白露節(jié)氣吃什么好

　　白露是什么意思?白露節(jié)氣養(yǎng)生吃什么注意什么?相信許多人都不知道吧!一起來看看吧！

　　蒹葭蒼蒼，白露為霜。自古以來我國就有著24節(jié)氣之說!9月7日，北京時(shí)間7日12時(shí)51分，我們迎來了今年(2016年)九月的第一個(gè)節(jié)氣白露。

　　白露節(jié)氣標(biāo)志涼爽的秋季正式到來，太陽日日南移，白晝天天變短，氣溫逐漸降低，正所謂白露秋分夜，一夜涼一夜。白露是全年晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣，早晚溫度較低，我們要注意及時(shí)添加衣物，以免著涼感冒。

　　專家提醒說，白露的氣候特點(diǎn)是干燥，公眾要注意養(yǎng)生，預(yù)防秋燥。那么，白露養(yǎng)生要吃什么呢?想要避免燥邪傷害，不妨多吃以下食物：

　　疏肝健脾、益氣生津：太子參、山藥、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。

　　疏肝理氣、健脾生津潤燥：豬肉、雞肉、白芍、百合、銀耳、木耳、梨等。

　　清熱生津、益氣養(yǎng)肝：太子參、蘿卜、茉莉花、豬肉、雞肉、淮山、梨、薺菜等。

　　清熱潤燥、健脾益氣：山藥、甘蔗、山楂、荸薺、玉米、蜂蜜、太子參、玉竹、石斛、豬肉、魚肉、雞肉等。

　　清熱、健脾益氣：豬瘦肉、雞肉、百合、太子參、淮山、白術(shù)、茯苓、粉葛、沙葛、荸薺、薏苡仁等。

　　除了要多吃以上食物，白露之后的飲食，還要注意少吃韭菜、蔥、姜等辛辣的食物和調(diào)味品，少吃羊肉、狗肉、麻雀等性熱之物，以免加重秋燥;少食西瓜、冰激凌等寒涼食物，以免損傷脾胃。

　　此外，白露之后，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，我們應(yīng)適量多吃酸性食物，有助于斂神降氣、潤燥養(yǎng)肝、滋陰利水。秋季人容易出現(xiàn)秋乏的現(xiàn)象，可以適當(dāng)吃些銀耳、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清熱安神之品，也可以多吃西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等堿性的蔬果，可以中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，幫助人體消除疲勞。

　　當(dāng)然，白露養(yǎng)生不僅僅在于飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、充足的睡眠對于我們健康同樣重要。趁著秋高氣爽之時(shí)，不妨常外出跑步、打拳、做操、爬山等來鍛煉身體，增強(qiáng)身體免疫力。晚上宜早點(diǎn)入睡，盡量不要熬夜，以免耗氣傷陰，加重秋乏癥狀，導(dǎo)致晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。

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