3月吃什么水果比較好

　　春食水果中，以酸味和甘味的水果較為多見(jiàn)，春季養(yǎng)生多吃水果不僅能緩解春燥，而且各種水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化物等本文是小編精心編輯的3月吃什么水果，希望能幫助到你！

　　3月吃什么水果比較好

　　1、三月吃什么水果——橙子

　　橙子是公認(rèn)的一種“療疾佳果”，它外觀上看顏色鮮艷，吃起來(lái)皮薄多汁，酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。正常人飯后食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者食用。

　　吃橙子先后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固，影響消化吸引。人們?cè)诔酝瓿茸又�后�?yīng)該要及時(shí)的進(jìn)行刷牙漱口，一面橙子會(huì)給口腔以及牙齒帶來(lái)危害。

　　2、三月吃什么水果——菠蘿

　　春季的菠蘿，因?yàn)闈庥舻南阄逗退疂?rùn)的口感是很多人喜歡的水果。菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，能分解蛋白質(zhì)，幫助消化，消除炎癥和水腫，能夠促進(jìn)血循環(huán)。尤其是過(guò)食肉類及油膩食物之后，吃些菠蘿更為適宜，可以預(yù)防脂肪沉積。

　　引起“菠蘿病”的致敏物質(zhì)主要的是“菠蘿朊酶”。鹽水能夠破壞“菠蘿朊酶”的致敏結(jié)構(gòu)，使其喪失對(duì)于個(gè)別體質(zhì)人的毒性。因此，吃菠蘿時(shí)，可先把果皮削去，除盡果皮，然后切開(kāi)放在鹽水中浸泡一下，這樣就可以減少菠蘿朊酶過(guò)敏的事故發(fā)生。

　　3、三月吃什么水果——小芒果

　　芒果富含維生素B6,它對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的正常運(yùn)作十分重要。芒果還含有谷氨酰胺，有助于提高人的專注度，并改善記憶。芒果含有大量強(qiáng)效抗氧化劑，有助清潔肝臟中的毒素。芒果中的膳食纖維和果膠含量高，它們有助于降低血清中的膽固醇水平。

　　腸胃功能不好的老人、孩子以及氣虛、脾虛的人要少吃芒果。有一些人吃了芒果后，會(huì)全身起紅斑，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等過(guò)敏現(xiàn)象，所以最好將芒果肉切成小塊直接食用。吃完芒果后，還要漱口、洗臉，以免果汁殘留。

　　4、三月吃什么水果——車?yán)遄?/strong>

　　車?yán)遄拥暮�鐵量特別高，位于各種水果之首。常食車?yán)遄涌裳a(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。車?yán)遄訝I(yíng)養(yǎng)豐富，具有調(diào)中益氣，健脾和胃，祛風(fēng)濕，“令人面孔好顏色，美志性”之功效，對(duì)食欲不振，消化不良、風(fēng)濕身痛等均有益處。

　　車?yán)遄硬焕�于保存，最好能夠新鮮吃用。如果不能當(dāng)天吃完，就一定要放在冰箱中存放，而且時(shí)間不能太長(zhǎng)。車?yán)遄舆m合保存在攝氏零下1度的冷藏條件。車?yán)遄訉贊{果類，容易損壞，所以一定要輕拿輕放。

　　5、三月吃什么水果——草莓

　　草莓是常見(jiàn)的一種水果，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家美譽(yù)為“春天第一果”，是春季養(yǎng)生的佳品。草莓歷來(lái)都被認(rèn)為其可以補(bǔ)血、益氣、健脾、潤(rùn)肺的功效，老少皆宜，尤其對(duì)于體虛者，草莓更是滋補(bǔ)的水果之一。此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋(píng)果酸、檸檬酸等可以有效地輔助治療春季易發(fā)的嗓子疼、肺熱咳嗽、長(zhǎng)火癤子等疾病。

　　并非越大的草莓越好吃，大草莓味道相對(duì)會(huì)淡一點(diǎn)。因此，比鵪鶉蛋大一點(diǎn)、色澤紅潤(rùn)的草莓口感較好。此外，草莓含水量高、表皮薄，易受到機(jī)械性傷害或微生物侵入而腐爛變質(zhì)，建議現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)吃。

　　6、三月吃什么水果——櫻桃

　　素有 “春果第一枝”的美譽(yù)，目前在我國(guó)各地都有栽培。櫻桃果實(shí)肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過(guò)柑橘、梨和蘋(píng)果20倍以上，居水 果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣，調(diào)中益顏，健脾開(kāi)胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火 旺應(yīng)忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯(cuò)的選擇。

　　3月吃什么水果比較好

　　一、橙子

　　橙子品種很多，不僅顏色鮮艷、外觀整齊漂 亮，而且果肉酸甜可口，汁多， 富有香氣，最重要的是營(yíng)養(yǎng)非常豐富。 研究表明 ：橙子含有多種維 生素、有機(jī)酸及果膠等成分，能 增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性，特別是其中 多量的維生素 C，還能增強(qiáng)人體 抵抗力，亦能將脂溶性有害物質(zhì) 排出體外，是名副其實(shí)的抗老延 衰抗氧化劑 ；果膠具有降低血 脂和減少膽結(jié)石生成的作用。橙 子所含的纖維素和果膠等成分， 可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通 便，及時(shí)排除體內(nèi)有害物質(zhì)。橙 子味甘、酸，性涼，還具有生津 止渴、開(kāi)氣化痰、助消化、增食欲等功效。正常人飯后食橙子或 飲橙汁，有解油膩、消積食、止 渴、醒酒的作用。研究還顯示： 服藥期間吃一些橙子或飲橙汁， 可促進(jìn)機(jī)體對(duì)藥物有效成分的吸 收，從而提高應(yīng)有的療效。

　　但是也要注意 ： ①雖然橙子味美但不宜吃得 過(guò)多，一般每天1～2個(gè)即可， 最多不超過(guò) 5 個(gè)。 ②每次吃完橙子后以及時(shí)漱 一下口為宜，這樣可以避免橙子的酸性物質(zhì)留在口腔里給你的牙 齒帶來(lái)傷害。 ③飯前或空腹時(shí)不宜食用， 否則橙子所含的有機(jī)酸會(huì)對(duì)胃黏 膜造成刺激，不利于胃的健康。 ④吃橙子前后 1 小時(shí)內(nèi)最好 不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械闹饕?營(yíng)養(yǎng)成分蛋白質(zhì)遇到橙子所含的 果酸會(huì)發(fā)生凝固，從而影響正常 的消化吸收。

　　二、草莓：

　　草莓可愛(ài)之處不僅在于顏色喜人、酸甜適口， 還在 于無(wú)子無(wú)皮無(wú)核， 吃的時(shí)候一口一個(gè)， 很是過(guò)癮。草莓不但芳香濃郁、清甜多汁， 還有很高的營(yíng)養(yǎng) 價(jià)值。據(jù)測(cè)定， 每百克草莓果含碳水化合物7.1克， 蛋白質(zhì)1.0克， 胡蘿卜素30微克， 維生素C 47毫克， 鈣10 毫克， 鐵1.8毫克。日本就有“每天吃一顆草莓對(duì)美容健身大有補(bǔ)益”的說(shuō)法。 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為， 草莓性味甘酸、涼， 能潤(rùn)肺生津、健脾 和胃、補(bǔ)血益氣、涼血解毒， 對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、壞血病、結(jié)腸癌等有輔助療效。民間還流行著許多用草莓治病的驗(yàn)方。

　　三、小芒果：

　　芒果富含維生素B6,它對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的正常運(yùn)作十分重要。芒果還含有谷氨酰胺，有助于提高人的專注度，并改善記憶。芒果含有大量強(qiáng)效抗氧化劑，有助清潔肝臟中的毒素。芒果中的膳食纖維和果膠含量高，它們有助于降低血清中的膽固醇水平。腸胃功能不好的老人、孩子以及氣虛、脾虛的人要少吃芒果。有一些人吃了芒果后，會(huì)全身起紅斑，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等過(guò)敏現(xiàn)象，所以最好將芒果肉切成小塊直接食用。吃完芒果后，還要漱口、洗臉，以免果汁殘留。

　　四、菠蘿：

　　春季的菠蘿，因?yàn)闈庥舻南阄逗退疂?rùn)的口感是很多人喜歡的水果。菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，能分解蛋白質(zhì)，幫助消化，消除炎癥和水腫，能夠促進(jìn)血循環(huán)。尤其是過(guò)食肉類及油膩食物之后，吃些菠蘿更為適宜，可以預(yù)防脂肪沉積。引起“菠蘿病”的致敏物質(zhì)主要的是“菠蘿朊酶”。鹽水能夠破壞“菠蘿朊酶”的致敏結(jié)構(gòu)，使其喪失對(duì)于個(gè)別體質(zhì)人的毒性。因此，吃菠蘿時(shí)，可先把果皮削去，除盡果皮，然后切開(kāi)放在鹽水中浸泡一下，這樣就可以減少菠蘿朊酶過(guò)敏的事故發(fā)生。

　　五、車?yán)遄樱?/p>

　　車?yán)遄拥暮�鐵量特別高，位于各種水果之首。常食車?yán)遄涌裳a(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。車?yán)遄訝I(yíng)養(yǎng)豐富，具有調(diào)中益氣，健脾和胃，祛風(fēng)濕，“令人面孔好顏色，美志性”之功效，對(duì)食欲不振，消化不良、風(fēng)濕身痛等均有益處。車?yán)遄硬焕�于保存，最好能夠新鮮吃用。如果不能當(dāng)天吃完，就一定要放在冰箱中存放，而且時(shí)間不能太長(zhǎng)。車?yán)遄舆m合保存在攝氏零下1度的冷藏條件。車?yán)遄訉贊{果類，容易損壞，所以一定要輕拿輕放。

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