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晚餐吃什么蔬菜比較好
晚餐吃什么蔬菜比較好？大家一起來(lái)看看！
1、南瓜
含有極其豐富的維生素A,能夠強(qiáng)化黏膜,預(yù)防感冒,同時(shí)防止皮膚粗糙,有美容、健身的效果。(南瓜，又名番瓜、金瓜、麥瓜、倭瓜，為葫蘆科植物南瓜的果實(shí)，全國(guó)各地均有栽培。)
2、番茄
番茄含有十分豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C等。(番茄身上的多種營(yíng)養(yǎng)成份對(duì)身體有保健的作用，還可以起到瘦身的作用。)
3、苦瓜
夏吃苦瓜最相宜�？喙衔犊啵逑憧煽�。苦瓜有甚多功效，最廣為人知的是清熱解毒。除此之外，還可以養(yǎng)顏、降血糖、養(yǎng)血滋肝。
4、胡蘿卜
由于胡蘿卜素能阻止脂質(zhì)過(guò)氧化，然后可令削減過(guò)氧化物對(duì)身體免疫作用的阻止用途，增強(qiáng)身體免疫作用，進(jìn)而有幫助于防治和削減多種惡性腫瘤的發(fā)生。 溫馨小貼士：
晚間不宜吃“脹氣食物”
有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過(guò)度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應(yīng)該盡量避免進(jìn)食此類食物哦。
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