缺鋅吃什么食物

　　缺鋅的人應(yīng)該吃什么補鋅呢，下面小編為大家介紹5種補鋅的食物，歡迎大家閱讀。

　　缺鋅吃什么食物

　　1、缺鋅吃牡蠣

　　海里牛奶,含鋅最多的食物。海鮮是海邊人經(jīng)常吃的食物,對于牡蠣就更是太普遍了。以前大連人夏天有牡蠣的時候就直接撿新鮮的牡蠣吃,海蠣黃,蛋煎牡蠣,蠔油也是用牡蠣做的哦!看牡蠣用處多廣,補鋅不用吃補品,就吃牡蠣即可。

　　2、缺鋅吃口蘑

　　那種最愛吃的圓白蘑菇,切成片炒著吃做湯喝都很不錯。口蘑是鋅的主要來源之一,蛋白質(zhì)也很豐富,是素食補鋅的比較好的方式。

　　3、缺鋅吃全谷制品

　　那些沒有去掉稻殼的非精致米面,還有小米等粗雜糧就屬于全谷制品。不能總吃細糧,偶爾加點雜糧對身體還是很有好處的。補鋅的同時谷物里還有其它礦物質(zhì),一舉多得。

　　4、缺鋅吃花生

　　花生補鋅,還可以補充蛋白質(zhì)補充鈣,而且如果平時吃肉少的話花生可以算作一個代替肉的很好食材。花生還可以補血補鐵,貧血的.就可以多吃點花生補血很有效果。

　　5、缺鋅吃蘋果

　　蘋果一直就有“益智果”與“記憶果”的美名。蘋果除了富含鋅這種微量元素之外,它還富含脂質(zhì)、糖類、多種維生素等營養(yǎng)成分,尤其是細纖維含量高。如果孕婦多吃蘋果,能夠補充身體所需的鋅,而且有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力。

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