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關(guān)節(jié)炎吃什么蔬菜

時(shí)間:2022-04-01 21:57:28 健康 我要投稿
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關(guān)節(jié)炎吃什么蔬菜

  導(dǎo)語(yǔ): 關(guān)節(jié)炎是一種涉及身體一個(gè)或多個(gè)關(guān)節(jié)發(fā)炎的疾病。任何年齡段的人都有可能受這種疾病影響。以下“關(guān)節(jié)炎吃什么蔬菜”是由小編搜集并整理提供的,歡迎閱讀!

關(guān)節(jié)炎吃什么蔬菜

  關(guān)節(jié)炎的最常見(jiàn)癥狀是關(guān)節(jié)疼痛,關(guān)節(jié)的正;顒(dòng)也會(huì)因疼痛而受限,并最終消弱患者的整體功能和生活質(zhì)量。治療和控制關(guān)節(jié)炎的方法有很多,如藥物,理療和手術(shù)等,此外還可以通過(guò)健康飲食控制病情。已證實(shí)吃某些食物能大大減輕關(guān)節(jié)炎的發(fā)炎和疼痛等癥狀。以下是一些能緩解關(guān)節(jié)疼的健康食品。

  1、在飲食中添加omega-3脂肪酸。omega-3被視為對(duì)關(guān)節(jié)炎病人最健康的脂肪形式。這些健康脂肪通過(guò)減少消磨關(guān)節(jié)軟骨和導(dǎo)致炎癥的酶,降低發(fā)炎程度。炎癥減輕意味著僵硬關(guān)節(jié)變得柔軟靈活,并最終達(dá)到緩解疼痛目的。omega-3脂肪酸的最佳食物來(lái)源包括鮭魚(yú),沙丁魚(yú),金槍魚(yú),鯡魚(yú),鯖魚(yú),核桃,杏仁和亞麻籽等。建議關(guān)節(jié)炎患者每天攝入2-4克。

  能減輕關(guān)節(jié)痛的食物圖片

  2、吃蔬菜。素食是減輕關(guān)節(jié)炎不適和其它炎性疾病的有效方法之一。遵循這種飲食能使病人受益的原因是避免紅肉,乳制品和家禽類食品中包含的花生四烯酸,這是一種會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎的脂肪酸。能減輕關(guān)節(jié)炎疼痛的健康蔬菜包括花椰菜,羽衣甘藍(lán),菠菜,卷心菜和紅薯等。如果你打算采用這種飲食,并避免肉類食品,應(yīng)確保蛋白質(zhì)攝入充足?梢詮亩诡悾任锖蛨(jiān)果等食品獲得需要的蛋白質(zhì)。

  3、吃水果。菠蘿包含菠蘿蛋白酶,對(duì)減輕關(guān)節(jié)發(fā)炎組織的腫脹很有好處。葡萄皮包含白藜蘆醇,這是一種能阻止關(guān)節(jié)炎和其它疾病發(fā)炎過(guò)程的植物雌激素類化合物。蘋(píng)果包含有抗炎作用的物質(zhì),也對(duì)關(guān)節(jié)疼痛有緩解作用。草莓,桃子,覆盆子,芒果,獼猴桃,橙子,香瓜和黑莓等富含維生素C的水果也有助于減輕關(guān)節(jié)痛,因?yàn)榫S生素C給軟骨提供營(yíng)養(yǎng),幫助受損關(guān)節(jié)的軟骨組織康復(fù)。

  4、在食物中撒一些姜黃和生姜。這些香料包含能減輕發(fā)炎和關(guān)節(jié)疼的有效成分。姜黃包含姜黃色素,能通過(guò)抑制誘發(fā)炎癥過(guò)程的酶減輕關(guān)節(jié)痛。

  5、在烹飪食物時(shí)使用橄欖油。這種食用油是一種健康的單不飽和脂肪酸形式;它包含多酚成分,是一種能保護(hù)身體并抵御炎癥的抗氧化劑。用橄欖油替代黃油或其它植物油能減輕關(guān)節(jié)疼痛和僵硬。

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