孕婦吃什么食物補(bǔ)鈣

　　眾所周知，懷孕期間孕婦都需要補(bǔ)鈣。那么孕婦吃什么補(bǔ)鈣呢？今天，小編帶大家一起來(lái)了解一下，準(zhǔn)媽媽們不要錯(cuò)過(guò)哦！

　　孕婦吃什么食物補(bǔ)鈣

　　1）牛奶

　　科學(xué)研究表明，半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。建議孕婦懷孕時(shí)每天要保證足夠的牛奶。》》孕婦吃什么補(bǔ)充蛋白質(zhì)讓孕婦百病不侵的食物

　　2）豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。一般而言，每500克豆?jié){含鈣高達(dá)120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克。因此，對(duì)于孕婦而言，豆類的食物是補(bǔ)鈣不二的選擇。

　　3）動(dòng)物骨頭

　　骨頭里面鈣含量很高。一般的動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜做成一道美味鮮湯，不僅味美，補(bǔ)鈣效果也是數(shù)一數(shù)二的！

　　孕婦吃什么鈣片補(bǔ)鈣

　　1）機(jī)鈣片

　　有機(jī)鈣片是第三代鈣劑，常見(jiàn)的有氨基酸螯合鈣、蘇糖酸鈣、甘氨酸鈣、L－天門冬氨酸鈣等。氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優(yōu)點(diǎn)，又不依賴于胃酸的解離作用，吸收利用充分，是目前比較理想的孕婦補(bǔ)鈣制劑。》》孕期不能吃什么水果孕期不能吃的食物有哪些

　　2）無(wú)機(jī)鈣片

　　無(wú)機(jī)鈣片含鈣量高，但是水溶性低，進(jìn)入體內(nèi)后，要經(jīng)過(guò)胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用。常見(jiàn)的無(wú)機(jī)鈣片有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等。

　　對(duì)于用鈣片補(bǔ)鈣的孕婦而言，孕在進(jìn)行補(bǔ)鈣時(shí)，一定要考慮和其他礦物質(zhì)的平衡問(wèn)題。如果不平衡的話，反而效果不好，還不利于健康啦。

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