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孕婦吃什么保健品好
懷孕后,媽媽通過臍帶給腹中孩子傳遞各種營養(yǎng),媽媽維持生命所需的各種營養(yǎng)其腹中的寶寶同樣也需要,那么,孕婦吃什么保健品比較好?
一、孕婦吃什么保健品好
1、根據(jù)自身需求進(jìn)行選擇
有的準(zhǔn)媽媽通過日常調(diào)理,身體各方面營養(yǎng)元素均已達(dá)標(biāo),且保持著較好的運動習(xí)慣,那么市面上的保健品對于她們來說便是多余的。如果實在想滋補身體,建議不要選擇補充維生素的保健品,而是選擇美容美顏或是增強身體素質(zhì)的保健品。當(dāng)然,如果各方面均很好,建議最好不要食用,否則會讓腎臟倍感壓力。
但是,缺鐵,缺鈣或是缺鋅比較嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽,可以詢問醫(yī)師的意見,適量購買與自身情況相符合的保健品來進(jìn)行調(diào)養(yǎng),使身體達(dá)到最佳狀態(tài)。
2、看清保健品成分
時下此類商品琳瑯滿目,在購買之時,務(wù)必要看清楚保健品的成分。比如想補鐵,那么要在查看含有多種營養(yǎng)元素的保健品時,著重于鐵含量是否能夠保證你每日可以補充到2mg,如果它本身含鐵量都不到1mg,建議換其他產(chǎn)品再進(jìn)行選擇。
3、不要糾結(jié)于國產(chǎn)與進(jìn)口
有些準(zhǔn)媽媽花大價錢購買進(jìn)口保健品,其實,就維生素補劑上來說,國內(nèi)和國外的原料并沒有本質(zhì)不同。大多數(shù)的維生素補劑(諸如VC與VB)都是從水果蔬菜中提取而來,制作過程差別不大,而國內(nèi)之所以便宜,是因為國內(nèi)蔬菜水果本身價格低,提取方便,制作快捷。而國外水果蔬菜相對要昂貴些,再加上進(jìn)口要交稅,自然價格更高。
因此,準(zhǔn)媽媽無需要為國產(chǎn)和進(jìn)口糾結(jié),許多保健品選擇國產(chǎn)也能夠取得相同的效果。當(dāng)然,如果是諸如蛋白質(zhì),深海魚油等高級品,倘若價錢適中,進(jìn)口商品也是值得選購的。
4、不能顧此失彼
有些準(zhǔn)媽媽由于身體缺鐵,便購買大量鐵劑進(jìn)行補充,時間一長,體內(nèi)鐵含量基本達(dá)標(biāo),但是影響了身體對鋅的吸收,雖補好了鐵,身體卻缺鋅了!倘若轉(zhuǎn)而大力度補鋅,那么又抑制了身體中對鐵的利用,這樣顧此失彼的保健方法,到頭來只會讓身體疲憊不堪。
人體的各類營養(yǎng)素是相互扶持,又是相互抗衡的,倘若盲目補充,只會打亂身體原先的正常節(jié)奏。建議在決定食用保健品前,詢問醫(yī)師意見,根據(jù)自身情況,合理、適量地進(jìn)行補充,為孕期身體營造健康的環(huán)境。
二、孕婦吃保健品的誤區(qū)
1、補充維生素多多益善
市場上有許多藥準(zhǔn)字的復(fù)合營養(yǎng)素,其營養(yǎng)素用量普遍偏大,針對準(zhǔn)媽媽或孕婦,含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過“中國營養(yǎng)學(xué)會的推薦日攝入量”標(biāo)準(zhǔn),長期服用發(fā)生副作用的危險性會增加。
2、進(jìn)口的就是最好的
市場上能夠見得到的進(jìn)口復(fù)合維生素,除了含有很多脂溶性維生素外,其成分中還含有銅、鉻、錳、鉬等元素。據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》顯示,迄今為止尚未發(fā)現(xiàn)在中國這樣的普遍膳食條件下發(fā)生鉻、錳、鉬等元素缺乏的報道。
3、食補就已經(jīng)足夠
有些人認(rèn)為吃好喝好營養(yǎng)就夠了,吃一些營養(yǎng)劑沒有必要。從營養(yǎng)優(yōu)生的角度講,盡管孕產(chǎn)婦吃的好,但是由于飲食很難保障營養(yǎng)的全面和均衡,而且每個孕產(chǎn)婦的飲食習(xí)慣各異,大多數(shù)人程度不同的有偏食,厭食現(xiàn)象,普遍存在的營養(yǎng)攝入破壞,因此就無法滿足營養(yǎng)優(yōu)生的需求。所以孕婦更需要在孕期補充適量的維生素及礦物質(zhì),來滿足母體及胎兒生長發(fā)育的需要。
孕婦可以吃燕窩嗎
燕窩是秋季滋陰潤燥的佳品。有補肺養(yǎng)陰、鎮(zhèn)咳止血的功效,往往用于肺結(jié)核咯血、支氣管炎、肺氣腫等癥,年老體弱之人服用此湯菜有益氣強身之功用。可是孕婦能吃燕窩嗎?下面詳細(xì)的介紹孕婦可以吃燕窩嗎?
孕婦是可以吃燕窩的。根據(jù)報導(dǎo),在中國每年有80%的孕婦都在食用燕窩,以確保未來的寶寶更健康、更聰明。事實證明,孕婦在懷孕前兩三個月開始食用燕窩直到生產(chǎn),不僅能使母親身體強健,而且能使未來的新生嬰兒更強壯、更白皙、更漂亮、更不易生病。產(chǎn)后的婦女,要緩解哺育孩子的勞累,要恢復(fù)生產(chǎn)前窈窕的身姿,燕窩更是最佳的天然滋補食品。其性溫味平,對孕婦和產(chǎn)后婦女而言,補而不膩,更容易吸收。 ...
孕婦能吃紅棗嗎
孕婦可以吃紅棗,而且適量吃紅棗對孕婦和腹中胎兒的健康都有益處。紅棗營養(yǎng)豐富、性平味甘,是很好的滋補營養(yǎng)品,尤其適合女性食用。不少孕婦對于孕期的飲食都格外注意,對于懷孕期間身體條件特殊的孕婦來說,紅棗是可以放心食用的。紅棗最適宜用于改善虛弱體質(zhì)、滋補神經(jīng)、安神養(yǎng)胃,正好契合孕婦滋補的需求。
首先,紅棗中含有豐富的維生素C、維生素A和維生素P,對于增強母體的免疫力很有幫助。孕婦多吃紅棗可以促進(jìn)孕婦對于鐵質(zhì)的吸收。而紅棗中的維生素A更是孕婦極其需求的營養(yǎng)元素,一般來說,孕婦對于維生素A的需求量比非孕期的女性多20%-60%左右。維生素P更是紅棗中非常特殊的一種營養(yǎng)素,紅棗中維生素P的含量在眾多的果蔬中名列前茅。如果孕婦有孕期高血壓、免疫力低下、抵抗力低時就更適合吃紅棗了。其次,紅棗中的豐富營養(yǎng)成分對孕婦腹中胎兒也是很有好處的,紅棗中的葉酸能有有效促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。多吃紅棗的孕婦生出來的寶寶更加聰明、健康。
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