早上吃什么好

　　導語：或許你已經(jīng)習慣早上不吃東西來吧。但是在這里我要告訴你早上不吃東西對身體的危害是非常大的，那么早上吃什么好呢？下面是由小編為你整理的早上吃什么好，歡迎大家閱讀。

　　概述

　　很多的上班族早上一般是不吃早飯的，或者是簡單吃點面包或者是喝點牛奶，就匆匆上班了，殊不知這樣匆匆了事，對身體的傷害極大，甚至危害健康。那我們：早晨起來吃什么好，又有哪些需要注意的地方呢？讓我來分享一下吧。

　　早上吃什么好

　　1 第一：早上醒來，盡量不要賴床和睡懶覺，早起床十幾分鐘，我們就會有充足的時間來好好的吃點東西。首先就是喝一杯溫開水，補充一下身體缺失的水分。但是不要喝的過多，建議是600毫升就可以。

　　2 第二：早上吃飯的時候，可以多吃一點水果（一個蘋果、一根香蕉或者是大半個桔子），對于腸胃的健康活力是很有幫助的。長時間的補充水果，還會讓我們的皮膚變得細嫩光滑、有彈性，有種容光煥發(fā)的感覺。

　　3 第三：還有早飯建議多吃些五谷雜糧類的食物，饅頭、稀飯、自己熬制的八寶粥類，是最好的選擇。因為這些食物里面，不僅僅含有身體所需的糖份，還有各種身體急需補充的各種熱能量，堅持每早多吃身體會更健康。

　　注意事項

　　除了五谷雜糧之外，優(yōu)質蛋白質的補充也是必須的，一杯純牛奶、或者是熱豆?jié){、兩個荷包蛋都是最佳的選擇，尤其是處于成長期的青少年，鈣質的補充很重要，早餐補鈣是最佳選擇之一。

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