吃哪些食物可以防曬呢

　　堅果

　　堅果中含有很多的維生素E，可以起到抗氧化和消除自由基的作用。平時可以多吃一些谷類食物來代替白米飯或者白面包另外，熟話說“吃得越粗、皮膚越細”。

　　黑巧克力

　　黑巧克力有很強的抗氧化作用，適當吃一些，對身體健康也很有好處。據(jù)了解，加拿大拉瓦爾大學(xué)的研究小組實驗證實，黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液循環(huán)，抵抗一部分的紫外線傷害，起到防曬效果。如果大家日常在涂抹防曬霜、防曬乳等防曬產(chǎn)品的基礎(chǔ)上，適當食用黑巧克力，防曬護膚效果將更全面。

　　豆制品

　　大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

　　茶

　　綠茶中可降低曬傷，緩解皮膚松弛的問題，可改善膚質(zhì)，夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶更為適合，當然了也可不同種類的茶換著喝，更可發(fā)揮出養(yǎng)生功效。

　　吃番茄

　　番茄是很好的防曬食物，在番茄中富含的番茄紅素是非常好的抗氧化劑。根據(jù)相關(guān)資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠?qū)⑵つw曬傷的危險性下降40%。

　　酸奶

　　酸奶含有多種對人體健康有好處的元素，由其是對于女性來說喝酸奶可促健康，促進內(nèi)分泌的正常，同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成。

【吃哪些食物可以防曬呢】相關(guān)文章：

想防曬必吃的食物是哪些04-03

哪些食物可以減壓呢03-01

哪些食物可以祛斑呢10-28

吃哪些食物是可以祛斑的04-09

寶寶吃哪些食物可以補鈣04-03

身體疼痛可以吃哪些食物03-02

孩子吃哪些食物可以補鈣03-03

吃哪些食物可以降火04-30

防曬食物有哪些04-03