- 相關(guān)推薦
哪些易胖食物怎么吃才不會(huì)胖
一、紅肉
吃紅肉的最佳方法是,選擇那些帶有“97%瘦肉或者“純瘦肉標(biāo)簽的絞細(xì)牛肉,每份這種牛肉能比普通牛肉含的脂肪量少5克。如果你想吃牛排的話,就盡量選擇上腰肉或者丁字牛排。一般說(shuō)來(lái),吃一塊一副撲克牌大小的牛排是最好的。
二、冰激凌
每天吃一點(diǎn)奶酪、冰激凌或者一杯牛奶,其實(shí)是最佳選擇,它們中含有的維生素D還能起到抗癌的作用。不管你有沒(méi)有在減肥,都應(yīng)該讓奶制品成為你飲食的一部分。
但是不要吃太多了,不管怎么說(shuō),全脂食品中確實(shí)含有飽和脂肪。最好每天只吃兩份,如果你還想再吃,就要選擇低脂的了。
三、雞蛋
吃雞蛋的最佳時(shí)間是早上,午飯時(shí)吃個(gè)煮雞蛋也不錯(cuò),或者也可以用兩三個(gè)雞蛋白和一個(gè)蛋黃做個(gè)雞蛋卷或蔬菜煎蛋餅。如果你是在飯店里吃雞蛋就要格外注意,即使是一個(gè)煎蛋白也可能含高油、高熱量,所以點(diǎn)菜的時(shí)候最好叮囑服務(wù)員少放油或者不放油。
四、比薩
如果在外就餐,就盡量選擇吃薄一點(diǎn)的比薩,它們含有較少的卡路里和脂肪。要注意的是,千萬(wàn)不要吃撒有香腸或者意大利臘腸的比薩,也不要加太多的芝士,這些都是高脂高熱量的。
五、培根
享受加拿大培根的最好方法就是,任何時(shí)候都只吃一點(diǎn)。把它加入炒雞蛋中,或者和生菜、西紅柿、全麥面包一起做成三明治,再加上低脂蛋黃醬,美味又健康。有些飯店里會(huì)用平底鍋煎加拿大培根,這樣會(huì)大大增加它的熱量,所以點(diǎn)餐前,一定要告訴服務(wù)員不要放油或者別放在烤箱里加熱。
【哪些易胖食物怎么吃才不會(huì)胖】相關(guān)文章:
睡前吃了不會(huì)胖有哪些食物04-03
哪些食物狂吃不變胖03-01
睡前吃什么食物不會(huì)胖04-08
易胖體質(zhì)怎么健康減肥04-18
怎么吃都不胖怎么調(diào)理05-07
越吃越胖的五種食物介紹08-21
晚上吃什么不會(huì)胖08-18
睡前吃哪些食物不會(huì)發(fā)胖03-01
臉胖怎么瘦04-28