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失眠吃什么食物最好

時間:2022-04-08 11:23:26 健康 我要投稿
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失眠吃什么食物最好

  晚上睡不著、入睡困難、多夢都會讓我們非常痛苦,第二天又會精神不振,上班沒精神,犯困。失眠是由于情志、飲食內傷,或病后及年邁,稟賦不足,心虛膽怯等病因,引起心神失養(yǎng)或心神不安,從而導致經常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。主要表現(xiàn)為睡眠時間深度的不足、以及不能消除疲勞、恢復體力與精力,輕者入睡困難,或寐而不酣,時寐時醒,或醒后不能再寐,重則徹夜不寐。

失眠吃什么食物最好

  失眠在《內經》中稱為“目不瞑”、“不得眠”、“不得臥”,并認為失眠原因主要有兩種:一是其他病癥影響,如咳嗽、嘔吐、腹?jié)M等,使人不得安臥;二是氣血陰陽失和,使人不能入寐。

  百合紅棗粥:百合20克,紅棗20枚,綠豆50克,大米50克。先將綠豆煮至半熟,放入百合、紅棗和大米,再煮成粥,早晚各喝粥1次即可。

  百合清心安神,紅棗養(yǎng)胃健脾,綠豆清熱除煩,適用于春夏季節(jié)容易失眠的患者,以及失眠并伴有心悸、心煩、潮熱、自汗等癥狀的更年期婦女。

  “二仁”粥:取柏子仁15克,炒酸棗20克,粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎,和粳米一同煮粥,待粥將熟時加入適量蜂蜜,再煮沸,睡前喝粥。

  柏子仁有養(yǎng)心安神之功,酸棗仁補益肝膽、滋養(yǎng)心脾,有鎮(zhèn)靜催眠作用。此粥適用于失眠,并伴有多夢易醒、膽怯心悸等心膽氣虛者。

  生地黃粥:生地黃30克,炒酸棗仁30克,粳米50克。先將生地、酸棗仁水煎,取汁去渣,加米共煮成粥,晨起當早餐食之。

  生地黃清熱滋陰,酸棗仁寧心安神。適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱等陰虛火旺型患者。

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