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吃什么食物能緩解低落情緒
不少朋友在心情不好時(shí)，都喜歡吃東西，使用“飲食調(diào)節(jié)法”讓自己恢復(fù)好心情，這確實(shí)是不錯的辦法，但是合理的搭配才能達(dá)到“食半功倍”的效果。根據(jù)情緒吃飯，可以遠(yuǎn)離怒、悲、疑、懶等壞情緒。
1、壓力過大時(shí)應(yīng)該吃：一杯低脂酸奶或兩湯匙混合堅(jiān)果。酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一，堅(jiān)果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔(dān)憂。
壓力過大時(shí)不該喝：碳酸飲料�！睹绹残l(wèi)生雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2罐碳酸飲料會導(dǎo)致抑郁和焦慮增加3倍。
2、感覺悲傷時(shí)應(yīng)該吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素等“好感覺激素”的生成。
感覺悲傷時(shí)不該吃：白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成。
3、感覺憤怒時(shí)應(yīng)該吃：瓜子。瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能夠令你血糖平穩(wěn)，有助于你心情平靜。
感覺憤怒時(shí)不該吃：肉和糖。肉吃得多，體內(nèi)的腎上腺素水平高使人沖動。
4、當(dāng)感覺到焦慮時(shí)應(yīng)該吃：燕麥。燕麥富含維生素B，而維生素B有助于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使你慢慢平靜下來。且燕麥中富含的膽堿和煙酸結(jié)合可形成乙酰膽堿，有利于緩解焦慮不安的情緒。
5、當(dāng)躁動注意力不集中時(shí)應(yīng)該吃：雞蛋、碳水化合物。雞蛋富含膽堿，膽堿是維生素B復(fù)合體的一種，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。碳水化合物可以引發(fā)胰島素的釋放，經(jīng)過一連串化學(xué)反應(yīng)后，可以起到鎮(zhèn)痛、放松和令人平靜的作用。
當(dāng)躁動注意力不集中時(shí)不該吃：冰淇淋，甜食會使體內(nèi)葡萄糖含量大起大落，導(dǎo)致注意力分散。
6、失戀時(shí)可以吃：巧克力豆。巧克力中含有一種叫PEA的化學(xué)物，有興奮作用，能抑制失戀的痛苦。
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