早餐吃什么食物最減肥

　　導(dǎo)讀：吃什么早餐最減肥？很多女性都正在減肥，其實(shí)減肥方法有很多，飲食減肥也是一種不錯(cuò)的方法，那么吃什么早餐最減肥呢？

　　為了減肥在早餐上下功夫，那么一定要堅(jiān)持的原則就是營養(yǎng)均衡。不可以單純地為了減肥傷害身體健康。

　　吃什么最減肥之早餐支招

　　1、多吃雞蛋

　　研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們?cè)谝徽�天里�?huì)較少感到饑餓。

　　2、多喝酸奶

　　酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

　　3、進(jìn)餐前先喝茶水

　　可以在腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。

　　4、多吃杏仁

　　它所含的鎂，是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品，而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。

　　這些食物，主要是從盡量少攝入熱量的目的來達(dá)到減肥的目的。通過增加飽腹感來減少食物的攝入，從而減掉可惡的脂肪。雖然文中說要“多吃”，但是大家千萬不要誤解，可以“隨便吃”。量大容易傷身哦。

　　快速減肥不可以忽視早餐的重要性

　　豆?jié){餐

　　材料：豆?jié){

　　豆?jié){配油條等其他主食，都是不錯(cuò)的選擇。

　　做法：其實(shí)自己做豆?jié){很簡單的，買個(gè)豆?jié){機(jī)，前一天晚上把豆?jié){浸泡好，早上起來把大豆放到豆?jié){機(jī)中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆?jié){就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養(yǎng)又美顏。

　　Tips：這款早餐最具中國特色了，女人喝豆?jié){好處多，可以預(yù)防婦科疾病，豆?jié){是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物都有了，營養(yǎng)豐富。

　　豆奶+蛋白f餐

　　材料：豆奶，蛋白f，火腿面包

　　這款早餐重點(diǎn)在于蛋白f，蛋白f的營養(yǎng)豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。

　　Tips：加入蛋白f使你精力更充沛，現(xiàn)在市面上的蛋白f有很多種。

　　果蔬餐

　　材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

　　簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。

　　做法：用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個(gè)人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時(shí)令水果調(diào)配果汁。

　　Tips：鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會(huì)是很好的選擇，有助于排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)新陳代謝。

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