男人早餐吃什么食物最好

　　1、多吃雞蛋

　　研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們?cè)谝徽�天里�?huì)較少感到饑餓。

　　2、多喝酸奶

　　酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

　　3、進(jìn)餐前先喝茶水

　　可以在腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。

　　4、多吃杏仁

　　它所含的鎂，是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品，而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。

　　青少年的早餐

　　青少年時(shí)期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、a等營養(yǎng)素來幫助身體的生長發(fā)育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和二兩干點(diǎn)（主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物）。

　　中年人的早餐

　　人到中年是“多事之秋”，肩負(fù)工作、家庭兩大重任，身心負(fù)擔(dān)相對(duì)較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等，又應(yīng)保持低熱量、低脂肪。可以選擇脫脂奶，豆?jié){等飲料，糧食方面比較簡單，不過不要吃油條，比較甜的（加了糖的）等糧食，一般的饅頭，面包都可以，不過面包不要加了油的那種就好了。還可以選擇吃個(gè)水果。如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。

　　早餐應(yīng)吃富含水分的食物或餐前適量喝些溫開水、豆?jié){或熱牛奶之類的液體。這樣既可及時(shí)改善體內(nèi)的缺水狀態(tài)，有利腸胃消化，使機(jī)體的新陳代謝恢復(fù)到旺盛狀態(tài)。有利于白天的工作和學(xué)習(xí)，還能有效預(yù)防心腦血管疾病的突發(fā)。

　　營養(yǎng)學(xué)家建議，早餐應(yīng)該吃“熱食”，才能保護(hù)好中醫(yī)所說的“胃氣”。胃氣。其實(shí)并不單純指“胃”這個(gè)器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨，大地溫度尚未回升，身體的肌肉、神經(jīng)及血管都還在收縮狀態(tài)。假如再吃喝冰冷的食物，會(huì)使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮。血流更加不順，日子一久。不但吸收不到食物的精華，還會(huì)傷了“胃氣”。降低身體的抵抗力。

　　男人早餐不能吃這些

　　1、油膩的食物

　　首先要給大家介紹的就是對(duì)于男性而言，在早上的時(shí)候最好不要經(jīng)常吃一些油膩的食物，如若不然就會(huì)對(duì)身體造成以下這些傷害。首先就是經(jīng)常吃油膩的食物，并且缺乏鍛煉，那么就會(huì)造成身體當(dāng)中的油脂最終轉(zhuǎn)化成為脂肪，那么時(shí)間一長，就會(huì)造成肥胖，還有就是膽固醇升高，這樣就會(huì)導(dǎo)致疾病慢慢襲來。

　　還有就是在早上的時(shí)候經(jīng)常吃油膩的食物，還會(huì)不利于消化，這樣就會(huì)導(dǎo)致腹脹，還有頭暈的情況出現(xiàn)，所以大家在早上吃飯的時(shí)候注意到這點(diǎn)就可以了。

　　我們平時(shí)會(huì)吃的油條、麻團(tuán)、手抓餅等油膩的食物，可以吃，但是不能夠經(jīng)常吃，要不然不僅不利于我們的身體健康，而且會(huì)對(duì)身體造成傷害。

　　2、零食

　　對(duì)于有一些上班族而言，由于平時(shí)上班比較忙碌，所以對(duì)于早餐往往會(huì)比較隨便，比如說有些人就會(huì)選擇吃一些零食，因?yàn)樗鼈儾粌H方便攜帶，而且吃起來也很美味。但是你知道嗎？在零食當(dāng)中的營養(yǎng)元素其實(shí)是非常低的，根本就不能夠滿足身體每天對(duì)于營養(yǎng)的需求。

　　而且有些零食當(dāng)中含有非常多的糖分，吃進(jìn)身體當(dāng)中之后，雖然可以在短時(shí)間之內(nèi)給身體補(bǔ)充能量，但是過一段時(shí)間之后，就會(huì)被身體當(dāng)中的消化酶分解，那么就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血糖含量不平衡，從而對(duì)身體造成傷害。

　　3、隔夜飯

　　對(duì)于有些人而言，由于早上起不來，所以在前一天晚上就會(huì)提早把第二天早上要吃的飯準(zhǔn)備好，那么在第二天早上的時(shí)候，直接熱了吃就可以了。但是你知道嗎？吃這樣的早飯對(duì)于身體是非常有傷害的。

　　這是因?yàn)楦粢癸垥?huì)產(chǎn)生出一種物質(zhì)，叫做亞硝酸，這是一種會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害的物質(zhì)，如果長期吃這樣的食物，不僅不利于健康，反而會(huì)招致疾病，甚至是身體越來越虛。

　　所以早餐最好吃現(xiàn)做的，這樣營養(yǎng)物質(zhì)不僅全面，而且還有益于健康，但是有些人會(huì)舍不得前一天吃剩下的飯菜，那么在這樣的情況之下，一定要記得第二天當(dāng)做早餐吃的時(shí)候，要熱透，這樣才能夠減少傷害。

　　4、空腹吃水果

　　還有就是在早上吃早飯的時(shí)候，千萬不要空腹吃水果，這也會(huì)對(duì)身體造成傷害。這是因?yàn)樵谒�果�?dāng)中含有比較多酸性物質(zhì)，而早上正處于身體各項(xiàng)機(jī)能復(fù)蘇的時(shí)候，所以在這樣的情況之下去吃水果，就會(huì)刺激腸胃，從而造成胃痛的情況發(fā)生。

　　你們可以在早餐過后的一段時(shí)間內(nèi)吃個(gè)蘋果，這是比較好的選擇，而對(duì)于那些酸性物質(zhì)比較多的水果，列如西紅柿、山楂等，你們最好少吃。

　　5、辛辣的食物

　　對(duì)于有些男性而言，在平時(shí)的生活中真的是無辣不歡，不論吃什么樣的食物，都喜歡在里面放辣椒，但是你知道嗎？在早上吃辛辣的食物特別容易造成腹瀉的情況出現(xiàn)，因?yàn)樾晾钡氖澄飼?huì)刺激腸胃，造成腸胃不調(diào)，那么在這樣的情況之下，就會(huì)出現(xiàn)腹瀉。

　　還有就是在早上吃辛辣的食物還會(huì)造成上火的情況發(fā)生，從而還會(huì)引起便秘，所以對(duì)于男性而言，一定要改掉這個(gè)壞習(xí)慣。

　　6、男人早餐吃什么好

　　那么對(duì)于男性而言，在早上吃什么樣的食物比較好呢？小編告訴你在早上的時(shí)候吃碗粥，然后再吃兩個(gè)雞蛋就可以了。首先雞蛋當(dāng)中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，吃了之后可以給身體補(bǔ)充一天所需要的大部分能量。

　　而吃粥的好處就更多了，因?yàn)橹鄬儆谝紫�化的食物，所以在進(jìn)入身體當(dāng)中之后，不僅有利于腸胃的消化，而且還有保護(hù)的作用。所以對(duì)于男性而言，在早上的時(shí)候，不妨試著吃這些食物。

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