當(dāng)前位置：聚優(yōu)網(wǎng)>聚優(yōu)網(wǎng)>健康>腸胃不好早餐吃什么食物適合

腸胃不好早餐吃什么食物適合

時(shí)間：2022-08-19 14:31:11 健康我要投稿

相關(guān)推薦

腸胃不好早餐吃什么食物適合

　　健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。健康包括兩個(gè)方面的內(nèi)容：一是主要臟器無(wú)疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體形均勻，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強(qiáng)的身體活動(dòng)能力和勞動(dòng)能力，這是對(duì)健康最基本的要求；下面是小編收集整理的腸胃不好早餐吃什么食物適合，僅供參考，歡迎大家閱讀。

腸胃不好早餐吃什么食物適合

　　第一、早餐應(yīng)以富含水分和營(yíng)養(yǎng)為主，可以享用熱稀飯、熱燕麥片、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊等等，然后吃些蔬菜、面包、三明治、水果、點(diǎn)心等。

　　第二、雖然不少人習(xí)慣喝牛奶，要注意的是，因?yàn)榕Ｄ倘菀咨�、容易過(guò)敏，因此，氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區(qū)的人不宜飲用牛奶。

　　第三、腸胃不好，早上起床先要喝一杯暖開(kāi)水，然后在去梳洗，半小時(shí)后等腸胃開(kāi)始運(yùn)動(dòng)正常，再喝粥，如果怕不夠可以在加小小的面包，切記不要喝冷飲，包或冷的奶制品。

　　注意事項(xiàng)

　　腸胃不好的人，一般情況下是不能吃辛辣肥膩煎炸生冷硬的食物的，且還需要避免風(fēng)寒潮濕等的刺激，及保持心情舒暢等，避免疲勞，避免熬夜，平素需要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。

　　如何調(diào)理腸胃不好

　　調(diào)理腸胃的按摩方法：

　　按摩有助于腸胃消化，適用于吃的太多、脾胃虛弱導(dǎo)致的不消化、肚脹。

　　按摩胃部，用手按摩胃部，圍繞紅色圓圈逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一次十分鐘即可。

　　沿著后背兩側(cè)，向下按摩，適合飯前飯后活動(dòng)一下，時(shí)間沒(méi)有限制。

　　平趴在床上，然后讓別人從背部進(jìn)行按摩，按摩的方法就是畫(huà)圓圈，從背部開(kāi)始到臀部畫(huà)圓圈，不停的朝向一個(gè)方向畫(huà)圓圈，一次按摩半小時(shí)即可。

　　日常飲食方法

　　經(jīng)常胃不舒服的人在吃一些非治療胃病的藥的時(shí)候注意要飯后吃，飯后胃部已經(jīng)有了食物，相當(dāng)于胃壁出現(xiàn)一層保護(hù)膜，可以防止藥物的對(duì)胃壁的刺激。同樣的道理，在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一點(diǎn)牛奶，都可以很好的保護(hù)你的腸胃不熟酒精的刺激，而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的酒量大增。當(dāng)然，胃病還是要少喝酒的啦。

　　飲食禁忌

　　飲食方面需要注意的有兩個(gè)方面，一是注意不要吃刺激腸胃和不容易消化的食物;二是要學(xué)會(huì)吃飯掌握進(jìn)食的正確方法。

　　禁忌食物

　　酸辣咸不能多吃，腸胃不強(qiáng)的人吃這些口味的時(shí)候都需要注意，不能多吃，吃過(guò)以后多喝水；冰凍和過(guò)燙的食物要慢吃，或者不吃最好；生的蔬果可以吃，不過(guò)注意洗凈、不能狼吞虎咽；膳食纖維比較多的食物比如白菜、韭菜必須煮熟以后才能吃。

　　禁忌的飲食行為

　　肉和涼不能一起吃，腸胃不健壯的人如果同時(shí)吃肉和其他比較涼的食物(例冰激凌)，可以造成腸胃不消化，我們看到很多人吃肉和冰鎮(zhèn)啤酒為什么不鬧肚子，這是酒精的作用啦，酒精少喝可以健胃；睡前不能進(jìn)食，吃飯后兩小時(shí)以后再睡覺(jué)，否則腸胃就會(huì)得不到休息，造成消化不良。

　　學(xué)會(huì)正確的運(yùn)動(dòng)：飽餐后不能劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使腸胃停止活動(dòng)，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒(méi)有及時(shí)消化，會(huì)造成消化不良。從長(zhǎng)期來(lái)看，運(yùn)動(dòng)又是對(duì)腸胃有好處的，那些經(jīng)常肚脹的人往往就是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人，如果你有便秘的問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)是最有效的，一天運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)以上，強(qiáng)度能夠保證的情況下，一周之內(nèi)便秘可以解決(注意多喝水)。這里我建議你制定一個(gè)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，比如晨跑，每天飯前跑步半小時(shí)，排一排體內(nèi)毒素。

　　吃梨保腸胃

　　很多人都愛(ài)吃燒烤，但是吃太多會(huì)影響腸胃健康，街邊燒烤的食物有不少致癌物質(zhì)，當(dāng)然細(xì)菌也不少。既然不能放過(guò)美味的燒烤，那么在吃完燒烤后多吃一個(gè)梨，不僅可以解膩，而且還具有保護(hù)腸胃的作用哦。梨汁具有豐富的抗癌物，可以將身體內(nèi)的致癌物排出或者消除。

　　水果利消化

　　泡面一族經(jīng)常都會(huì)因?yàn)閼械脛?dòng)手煮飯而鐘情于泡面，但是吃完泡面后最好就是來(lái)一個(gè)水果，而且選擇水分較多的水果更好。因?yàn)樗梢詭椭梭w吸收水分，同時(shí)又利于腸胃的消化，避免泡面對(duì)腸胃形成不良的狀態(tài)。

　　酸奶清毒素

　　冬季吃火鍋是人們的最愛(ài)，尤其是麻辣火鍋，但是麻、辣、燙都會(huì)刺激腸胃，容易損傷胃腸道粘膜。但是大家不要擔(dān)心，在吃完火鍋之后就喝下一杯酸奶，就可以起到保護(hù)胃腸道粘膜的作用了。另外，酸奶中的益生菌可以幫助腸胃清除毒素，防治腹瀉腹痛的情況發(fā)生。

　　蜂蜜

　　蜂蜜中所含蔗糖酶、淀粉酶、葡萄糖轉(zhuǎn)化酶、過(guò)氧化氫等酶類，可以增加食欲和幫助消化。酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸，幫助促進(jìn)消化。

　　菠蘿促進(jìn)消化

　　本來(lái)就有消化不良毛病的人，吃飯的時(shí)候不宜過(guò)急，進(jìn)食每一口都不宜太大口，吞咽太快。飯后還可以多吃菠蘿。因?yàn)椴ぬ}里面有特殊的蛋白酶，可以幫助胃部分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體里面消化酶的不足，有效地促進(jìn)消化。另外菠蘿的纖維素十分豐富，可以改善便秘的情況。

　　腸胃不好白領(lǐng)應(yīng)該怎么養(yǎng)胃

　　白領(lǐng)養(yǎng)胃的方法

　　1.堅(jiān)決不吃油炸、生冷食物

　　堅(jiān)決不吃油炸、生冷食物。白領(lǐng)一族最忌貪嘴，特別是腸胃不好的人為圖一時(shí)痛快，換來(lái)的是身體飽受折磨。我們的腸胃是很敏感的，當(dāng)我們不加節(jié)制地?cái)z入辛辣、油炸等燒烤食物或過(guò)生、過(guò)冷等刺激性食物時(shí)，薄薄的胃粘膜就容易被侵蝕，進(jìn)而加重胃部病情惡化程度。而且這類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。

　　2.多刺激胃酸

　　對(duì)胃酸分泌少者，如萎縮性胃炎，可給予濃肉湯、雞湯等味道鮮美的食物，以刺激胃酸分泌，促進(jìn)食欲。高酸性胃炎（胃酸分泌過(guò)多者）患者應(yīng)禁用肉湯、雞湯及過(guò)多的鮮味食品。

　　3.忌飲汽水

　　溶解于汽水中的碳酸氫鈉，能產(chǎn)生大量的二氧化碳?xì)怏w而增加胃腸內(nèi)的壓力，易造成胃與十二指腸球部前壁穿孔。

　　4.忌飲濃茶、咖啡

　　慢性胃潰瘍不宜飲用濃茶，因它會(huì)刺激胃粘膜，使之疼痛。

　　白領(lǐng)養(yǎng)胃的方法白領(lǐng)如何養(yǎng)胃白領(lǐng)腸胃不好如何養(yǎng)胃

　　白領(lǐng)養(yǎng)胃的食物

　　1.山藥

　　隨著天氣漸冷，有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。經(jīng)常熬山藥粥喝，能有效緩解胃部不適。

　　2.胡蘿卜

　　性味甘平，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤(rùn)腸胃，安五臟，有健食之效”。