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吃什么食物有助于睡眠

時間:2022-04-08 17:53:05 健康 我要投稿
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吃什么食物有助于睡眠

  概述

吃什么食物有助于睡眠

  相對于這個疾病我認為應該都不感到奇怪,半夜睡不著覺,到了白天上班時又犯困、打盹,做事沒精神,工作效率低下。到了晚上卻又十分清醒。失眠往往容易造成惡性循環(huán),最后讓人疲憊不堪。我也曾經(jīng)有這樣一段日子,后來經(jīng)過調(diào)試走出了這種狀態(tài),有一些食物助眠效果很不錯。

  注意飲食!那些食物最能幫助睡眠

  1  第一:睡前喝杯熱牛奶。牛奶中含有一種叫做色氨酸的物質(zhì),能夠?qū)θ梭w起到鎮(zhèn)靜的作用。而且牛奶淡淡的奶香要能讓人情緒放松,睡眠喝杯熱牛奶就能緩解失眠,不過不要喝太多以免起夜哦。

  2  第二:睡前喝杯蜂蜜水。蜂蜜能改善血液循環(huán),達到讓人情緒安寧,放松入眠的效果,尤其是槐花蜂蜜。睡前喝一小杯,第二天早上排便也會非常通暢。

  3  第三:晚餐一根香蕉。香蕉中富含鎂,鎂能幫助人的肌肉放松,從而慢慢進入睡眠。另外,多吃香蕉還能提高男性精子的質(zhì)量,對便秘的人也大有好處,所以香蕉可以多吃哦。

  注意事項

  在晚餐時吃的過多或者睡前宵夜也都會導致睡眠的質(zhì)量,過飽或過多都會加大腸胃工作的負擔,導致應該處于休息狀態(tài)的腸胃在夜晚還需工作,使大腦不能休息,所以影響了睡眠,建議朋友們晚上6點后就不要進食了。

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