補(bǔ)血的食物介紹

　　編者按：滋陰補(bǔ)血對(duì)女人來(lái)說(shuō)是很重要的，在日常的生活中，我們應(yīng)該多喝一些補(bǔ)血的湯，多學(xué)習(xí)一下補(bǔ)血食譜。那么你知道補(bǔ)血的食物有哪些嗎？吃什么補(bǔ)血呢？針對(duì)這些問(wèn)題不妨跟小編來(lái)了解一下!

　　1、烏骨雞肉

　　烏雞本身具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)效果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有目共睹，特別是女性食用價(jià)值很高，而且對(duì)于退熱除煩很有效果。烏雞入血調(diào)經(jīng)，是一劑婦科良藥。專門針對(duì)婦女虛勞所致的月經(jīng)不調(diào)，而烏雞為補(bǔ)血益陰之上上品，特別適用于產(chǎn)后補(bǔ)血。

　　2、當(dāng)歸

　　當(dāng)歸是我們生活中比較常見(jiàn)的一種中藥藥材，當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血的功效，對(duì)婦女的經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)各種疾病都有治療效果。其次當(dāng)歸的功效還能調(diào)理月經(jīng)，改善頭暈、心慌等癥狀。用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為是廉價(jià)人參，含有豐富的維生素B、C，還有胡蘿卜素。它是很強(qiáng)的補(bǔ)血食物，有很強(qiáng)的補(bǔ)血功能，而且直接煮湯，其補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。是最輕而易舉就能吃到的補(bǔ)血的食物。

　　編者按：你是不是在早上起來(lái)的時(shí)候會(huì)有水腫的現(xiàn)象或是上了一天班，效益有些水腫，你想不想知道哪些食物可以消除水腫，那就馬上跟著小編去看看吧!

　　1.蘋果醋利尿消水腫

　　當(dāng)中的果膠質(zhì)能促進(jìn)腸道運(yùn)作并有酸化作用，堿性的體質(zhì)很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，產(chǎn)生減輕體重的效果。

　　2.燕麥粥消水腫

　　燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開(kāi)即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配，營(yíng)養(yǎng)又減肥。

　　3.花椰菜高纖維有助消水腫

　　如果想要消除身上的水腫癥狀，那么就應(yīng)給身體補(bǔ)充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營(yíng)養(yǎng)元素。維生素C有利毛細(xì)血管的健康，有助減輕水腫癥狀，而維生素E則可以促進(jìn)身體的新陳代謝，提高代謝率和調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌，有利消除身體水腫，鐵、鉬元素對(duì)于除水腫也有好處，這些營(yíng)養(yǎng)元素在花椰菜當(dāng)中都含有。另外食用花椰菜還可以預(yù)防便秘癥狀。

　　減肥消水腫的人可以這樣吃花椰菜，將一棵花椰菜或者是半棵洗凈切好之后，用沸水燙熟，然后加適量的鹽調(diào)味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的時(shí)候還可以將其和蛋類、肉類的食物一起搭配進(jìn)食，可以增強(qiáng)其消除水腫的功效，也可使用植物油炒花椰菜。

　　4.香蕉防便秘

　　含豐富鉀質(zhì)，高鉀能幫助排出體內(nèi)的納，有改善水腫及潤(rùn)澤膚色之效。同時(shí)因?yàn)橄憬队袕?qiáng)烈的促進(jìn)消化功效，所以可以幫助便秘，防止肚子水腫。

　　5.薏米排水分

　　薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。

　　4、黑豆

　　黑豆屬于一種很強(qiáng)補(bǔ)血的食物，營(yíng)養(yǎng)全面，而且對(duì)于養(yǎng)發(fā)也很有效果。含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風(fēng)、解毒之功效。

　　5、金針菜

　　金針菜中富含大量的鐵元素，比一般的補(bǔ)鐵圣品還高了20倍，富含維素A、B1、C，蛋白質(zhì)等，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分之高，而且還有很強(qiáng)的利尿效果。

　　6、龍眼

　　龍眼制成干果桂圓后，保健和藥用價(jià)值要遠(yuǎn)在其“姊妹果”荔枝之上，其果殼、果肉和果核均有藥用價(jià)值。龍眼鮮果含有糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是糖分的含量很高，并有可以被人體直接吸收的葡萄糖;

　　7、菠菜

　　菠菜是比較有名補(bǔ)血的食物，因?yàn)樵诟缓�鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富， 補(bǔ)血止血，利五臟，通血脈，止渴潤(rùn)腸，滋陰平肝，助消化。主治高血壓，頭痛，目眩，風(fēng)火赤眼，糖尿病，便秘等病癥。

　　8、黑木耳

　　具有較高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的黑木耳，性味甘平，是治療很多疾病的能手，它可以幫助你解決便秘問(wèn)題，清理腸道內(nèi)的垃圾，凈化肺部都有非常不錯(cuò)的效果

　　9、雞蛋

　　雞蛋富含營(yíng)養(yǎng)極高，能夠補(bǔ)血滋陰，而且在雞蛋中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的就是雞蛋黃。雞蛋黃非常適用于陰血虧虛所致的心煩不得眠、盜汗等癥狀。

　　結(jié)語(yǔ)：以上9種食物就是大家生活中常見(jiàn)的，也是時(shí)常可以吃到的，不管生活有多忙都不要忘記養(yǎng)生哦!還有除了這些可以多吃一些助消化的食物，那樣更能使自己遠(yuǎn)離疾病!當(dāng)然想要補(bǔ)血，還需要我們保持愉快的心情、讓你的性格變得開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)自身機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，促進(jìn)骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤，神采奕奕。

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