產(chǎn)后減肥食物介紹

　　產(chǎn)后減肥餐：

　　生活中總有不公平的事情發(fā)生，比如說(shuō)有的人很有錢，有的人很窮，有的人很苗條，有的人就是到處都長(zhǎng)肉肉;有的人死吃都不胖，有的人卻是喝水都長(zhǎng)胖。

　　再告訴你吃什么東西不容易長(zhǎng)胖之前，我們先來(lái)講一講為什么人會(huì)長(zhǎng)胖吧：

　　胖體質(zhì)MM和瘦體質(zhì)MM的重大區(qū)別之一是新陳代謝哦。如果你的新陳代謝很慢，那么你消耗的熱量就會(huì)很少，吃得再少，熱量也會(huì)囤積成肥肉;如果你的新陳代謝很旺盛，即便是吃得再多，你也會(huì)把能量消耗完，，存不下脂肪來(lái)。如果你不幸地有著易胖體質(zhì)，那么別在抱怨了，還是老老實(shí)實(shí)地減肥，想辦法提高自己的新陳代謝率吧。

　　一般認(rèn)為規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠、多吃堿性食物等都能提高新陳代謝率。特別是運(yùn)動(dòng)，每周練習(xí)小啞鈴三次，每次15分鐘，就會(huì)讓你有意想不到的收獲呢。

　　哪些食物是死吃都不胖的?

　　熱量來(lái)自于 碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì) 碳水化合物產(chǎn)生熱能 = 4 千卡/克 蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量 = 4 千卡/克， 脂肪產(chǎn)生熱量 = 9 千卡/克。

　　所以能減肥的食物必然滿足以下幾個(gè)基本條件：富含膳食纖維;低糖分;低脂肪;低淀粉。此外，作為減肥的食物，最好還要有點(diǎn)利尿排毒功效，并能夠提高新陳代謝率。

　　以下是我們?yōu)槟阃扑]的幾款減肥食物：

　　具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

　　1、絲瓜

　　絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

　　2、黃瓜

　　內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。

　　含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用

　　3、紫菜

　　纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

　　4、海帶

　　含大量纖維和無(wú)機(jī)元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。

　　5、韭菜

　　含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積

　　主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。

　　6、脫脂牛奶

　　牛奶中豐富的鈣質(zhì)和乳清蛋白都是有利于促進(jìn)脂肪燃燒的成分。

　　7、蘋果

　　含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　8、茶

　　普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

　　9、醋

　　醋中富含的氨基酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

　　這12款食物都是比較好的減肥食品。多吃這些食物，時(shí)間長(zhǎng)了，你就能養(yǎng)成不易長(zhǎng)胖的瘦體質(zhì)了。當(dāng)然，和冰激凌、巧克力、炸雞腿等比起來(lái)，它們實(shí)在算不上美味�？墒�，為了美麗和健康，你需要付出一點(diǎn)代價(jià)，不是嗎?

　　網(wǎng)友經(jīng)驗(yàn)：

　　少量的里脊，魚，這些里面含的脂肪少，有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不會(huì)讓人發(fā)胖。無(wú)論吃什么，每天都應(yīng)該做適量的運(yùn)動(dòng)。

　　吃玉米啊，玉米中含有很高的纖維素和淀粉，吃了很快就覺得飽，而且不容易消化，它的纖維素可以有助于排毒，而且脂肪含量比較低，我覺得是又能吃飽又不長(zhǎng)胖的好東西。而且含有大量維生素E，還可以美容哦。

　　檸檬加蜂蜜，苦瓜加黑木耳，你要能堅(jiān)持下來(lái)，不光會(huì)成功瘦身還能使皮膚好。

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