關于女性補鈣的食物介紹

　　1、牛奶

　　每100克牛奶所含營養(yǎng)素如下：熱量 （54.00千卡） 、蛋白質(zhì)（3.00克） 、脂肪（3.20克） 、碳水化合物（3.40克） 、維生素A （24.00微克）、鈣（104.00毫克）等，含有很多的礦物質(zhì)。并且牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機鹽等。

　　2、芝麻

　　黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。

　　3、肉類

　　肉類食物的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì)，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸，促進鈣的吸收。

　　4、蛋類

　　蛋類中的蛋清營養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì)，而蛋黃比蛋清含有較多的營養(yǎng)成分，鈣、磷和鐵等無機鹽多集中于蛋黃中。

　　5、海帶

　　100克干海帶里面所含有鈣的高達625mg，是一杯牛奶的2倍。而且海帶的鈣質(zhì)還非常容易被人體所吸收，因此，專家建議女人們平時可以多吃一些涼拌的海帶，或者也可以多喝海帶排骨湯，這樣對于補鈣很有好處。

【女性補鈣的食物介紹】相關文章：

幫助女性養(yǎng)顏的食物介紹04-30

女性補鈣小妙招06-03

吃什么食物補鈣03-01

哪些食物能補鈣06-03

補鈣的食物有哪些04-28

適宜嬰兒補鈣的時間和食物食物05-06

女性養(yǎng)顏美容的幾個食物介紹04-30

女性補鈣的方法有哪些06-03

孕婦補鈣吃什么食物06-03

孕婦補鈣的食物都有哪些06-03