治療便秘的食物介紹

　　導(dǎo)讀：便秘吃什么呢？平時排便習(xí)慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。那么下面小編為你介紹便秘吃什么。

　　便秘吃什么

　　香蕉

　　香蕉性寒味甘，有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補(bǔ)的功效。尤其對熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘效果顯著。

　　韭菜

　　韭菜中富含的維生素C、胡蘿卜素及如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等豐富的微量元素，可以行氣活血，溫腎補(bǔ)虛，解毒排毒。

　　柏子仁

　　柏子仁含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。其豐富的脂肪油，能潤腸通便，適宜腸燥便秘的人服食，效果顯著。

　　馬鈴薯

　　適宜習(xí)慣性便秘者食用。馬鈴薯中含有大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，在腸道內(nèi)可以供給腸道微生物大量營養(yǎng)，促進(jìn)腸道微生物生長發(fā)育，從而促進(jìn)腸道蠕動，對調(diào)解消化不良又有特效，也起到預(yù)防便秘和防治癌癥等作用。

　　芋頭

　　芋頭是一種堿性食物，含有豐富的淀粉，同時也含維生素Bl、維生素B2、維生素C等，能潤腸通便，民間也有很多食用芋頭防治便秘的偏方。

　　海蜇

　　海蜇含有人體需要的多種營養(yǎng)成分，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種重要的營養(yǎng)食品。常吃海蜇，可以去塵積、清熱化痰、消積潤腸，保障身體健康。

　　南瓜

　　南瓜性溫，味甘，有補(bǔ)中益氣的作用。它含有豐富的維生素和果膠，具有保護(hù)胃黏膜、免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，幫助消化的作用。對于便秘者，尤其是男性體弱便秘者，有很好的療效。

　　蘋果

　　蘋果含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等營養(yǎng)成分，其中的纖維素和果膠，具有良好的通便作用。所以有習(xí)慣性便秘的患者，可以經(jīng)常食用。

　　杏仁

　　甜杏仁性味甘、辛，含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪油，可以止咳平喘，潤腸通便，殺蟲解毒。但是嬰兒謹(jǐn)慎服用，陰虛咳嗽及泄痢便溏者應(yīng)當(dāng)禁服。

　　健康小貼士

　　便秘人群一般容易出現(xiàn)頭暈、失眠、記憶力下降、心悸、乏力、煩躁不安、皮膚瘙癢、口臭、等癥狀。重者會有肛裂、痔瘡出血等臨床癥狀出現(xiàn)，甚至由于出血過多導(dǎo)致貧血。日常飲食應(yīng)多吃瓜果、蔬菜等富含粗纖維的食物，如韭菜、香蕉、柑桔等。

　　除了在飲食上做相應(yīng)的調(diào)整外，便秘患者需要在平時進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動。

　　男人便秘的飲食原則

　　便秘很長聽見，而便秘是很多原因引起，不同原因引起的便秘要對癥下藥。飲食跟便秘也是有很大關(guān)系，不管是哪些原因引起的便秘，飲食經(jīng)過胃部停留太多時間，也就引起了便秘。因此，患者在飲食方面也是要多加的注意。

　　既然知道飲食跟便秘有一定的關(guān)系，那么便秘的人要如何飲食呢?飲食上要吃哪些食物比較好呢?還有哪些禁忌呢?一起跟小編來看看。

　　1、飲食平衡

　　便秘在飲食上要注意保持好飲食均衡，多吃一些富含纖維素的食物。比如新鮮的蔬果或者是谷類的食物。

　　2、食物搭配

　　為什么說要注意食物搭配呢?合理的搭配食物，才能使這些食物更有利于消化，而有些食物雖然好，但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白質(zhì)和淀粉、牛奶不與三餐同用等。

　　3、適宜喝米湯

　　米湯，可能很多人不知道米湯對便秘的作用。米湯或者是大麥清粥對脹氣、排氣等癥狀都是非常有效的。因此，便秘的人每天可以多喝一些米湯。

　　4、少吃不利消化的食物

　　便秘的人在飲食上，更是要少吃一些不利消化的食物。比如：豆類、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖類、面包等食物。因?yàn)檫@些食物會刺激黏膜分泌過量，從而導(dǎo)致體內(nèi)的蛋白質(zhì)消化不好。

　　有些人的便秘是因?yàn)槌蕴�多了不好消化的食物，飲食控制幾天就可以好了，但是有些慢性的便秘就沒有那么快了，如果癥狀很糟糕的話，那么還是要及時的就診。

　　便秘的危害

　　由于便秘是一種較為普遍的癥狀，癥狀輕重不一， 大部分人常常不去特殊理會，認(rèn)為便秘不是病，不用治療，但實(shí)際上便秘的危害很大。

　　1、便秘在有些疾病如結(jié)腸癌、肝性腦病、乳腺疾病、早老性癡呆的發(fā)生中起重要作用，這方面有很多研究報(bào)告。

　　2、便秘在急性心肌梗死、腦血管意外病人可導(dǎo)致生命意外，有很多慘痛事例讓我們警覺。

　　3、部分便秘和肛腸疾病，如痔、肛裂等有密切的關(guān)系。

　　因此，早期預(yù)防和合理治療便秘將會大大減輕便秘帶來的嚴(yán)重后果，改善生活質(zhì)量，減輕社會和家庭負(fù)擔(dān)。

　　預(yù)防便秘的方法

　　1、避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘?jiān)�、對結(jié)腸運(yùn)動的刺激減少。

　　2、避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

　　3、避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

　　4、合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

　　5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

　　6、建議患者每天至少喝6杯250ml的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時間。

　　7、及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。

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