關(guān)于容易長(zhǎng)胖的食物介紹

　　本文導(dǎo)讀：長(zhǎng)胖的原理為攝入的食物熱量大于消耗的熱量，多余的能量積累起來(lái)變成脂肪存儲(chǔ)在身體里。所以所有高脂肪高糖分的高熱量的食物吃多了都會(huì)胖。

　　容易長(zhǎng)胖的食物有各種油炸食品、含糖糕點(diǎn)、加工食品和飲料、酒精等。一般認(rèn)為每減少1公斤脂肪，需要消耗7700大卡熱量。同理，每累積7700大卡多余熱量，就會(huì)增加一公斤脂肪。

　　常見(jiàn)的容易讓人長(zhǎng)胖的食物的熱量分析如下：

　　如果你在一日三餐的基礎(chǔ)上，額外吃一下食品，你一年就會(huì)胖很多哦。

　　1、巧克力餅干

　　每天吃6片， 熱量302大卡，一年發(fā)胖14公斤

　　2、巧克力棒

　　每天吃一條，熱量約280大卡，一年發(fā)胖13公斤

　　3、灌裝果汁

　　每天喝一罐500ml，熱量255大卡，一年發(fā)胖12公斤

　　4、普通可樂(lè)

　　每天喝一罐375ml，熱量168大卡，一年發(fā)胖8公斤

　　5、啤酒

　　每天喝一罐375ml，熱量147大卡，一年發(fā)胖7公斤

　　6、全麥蘇打餅：506大卡/100克

　　脂肪含量高達(dá)30-50%，每天吃4片（30克），熱量152大卡，一年胖7.2公斤

　　7、薯片：548大卡/100克

　　脂肪含量高達(dá)40%。每天吃一小盒，50克。熱量274大卡，一年胖13公斤

　　8、雪糕：127大卡/100克

　　脂肪和糖的含量都很高，每天吃一個(gè)雪糕（80克），熱量102大卡，一年胖4.8K公斤

　　9、熱狗腸：307大卡/100克

　　脂肪含量高達(dá)25%。每天吃一個(gè)熱腸狗（50克），熱量154大卡，一年胖7.3公斤。

　　10、曲奇餅：546大卡（100克）

　　脂肪和糖的含量都非常高。每天吃4個(gè)曲奇（30克），熱量就有164大卡，一年胖7.8公斤。

【容易長(zhǎng)胖的食物介紹】相關(guān)文章：

早餐吃什么容易長(zhǎng)胖04-30

濕氣重為什么容易長(zhǎng)胖04-27

哪些食物容易傷胃04-21

放冰箱容易壞的食物05-06

5大食物容易導(dǎo)致失眠06-04

容易引起寶寶過(guò)敏的食物有哪些03-03

容易引起偏頭痛的食物有哪些06-03

介紹食物的作文11-02

如何才能長(zhǎng)胖04-30

怎么才能長(zhǎng)胖04-30