勁椎酸痛怎么辦

　　現(xiàn)在不少人都有頸椎病，那脊椎酸痛的時候該怎么辦呢，下面我們一起來看看吧。

　　勁椎酸痛怎么辦

　　1拍后背

　　用我們的手朝對側(cè)的后背拍打，拍打后就會覺得肩部的肌肉放松了，而且血液循環(huán)也改善，對頸椎就會有幫助。

　　有很多人年紀大了，手夠不著，打頸子上去了，這個沒關系。

　　如果沒有辦法這樣敲打的'話，你就從前面敲打。前面沒有后面的效果好，但是總比不打好。

　　2踮腳

　　我們的背后有一條太陽經(jīng)，從頭頂?shù)侥_底，伸展太陽經(jīng)最簡單的方法就是踮腳。

　　先踮起腳尖，如果腳尖踮得很平穩(wěn)了以后，挺腰、抬頭、仰頭、用勁。這樣一個動作做下來以后，整個背部受到了拉伸，包括頸部。

　　這是循序漸進的，先把腳尖踮好，然后再考慮到仰頭，仰到一定程度的時候，這個肩膀就很放松了，逐漸地在家里練，先練踮腳。

　　一定要做到循序漸進。實在是做不了仰頭，光踮腳就可以了，如果做得很好了，踮腳、仰頭可同時保持一段時間。

　　3滾一滾，滾出健康——滾背

　　除了上面兩個簡單的小動作外，小編再給大家介紹一個動作來保護頸椎。

　　晚上睡覺前堅持滾背，可提升陽氣，疏通督脈和膀胱經(jīng)，修復受損的頸椎。

　　躺在地上你把雙膝摟在自己的懷里，頭盡量勾著膝蓋。就象一個轱轆一樣，滾過去滾過來、滾過去滾過來，滾36次。滾的時候呢，舌頂上腭，頭盡量勾著，人就蜷在那兒就像個圓轱轆一樣。

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