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老年人便秘怎么辦呢?

時(shí)間:2022-04-28 12:07:49 健康 我要投稿
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老年人便秘怎么辦呢?

  便秘是老年人常見(jiàn)癥狀,在60歲以上的老人中約占20~58%。一般每周大便少于2次,大便量少干硬、排便困難,有時(shí)伴腹脹、腹痛或全身不適。這給老人的生活帶來(lái)了不少的影響,因此要及時(shí)治療便秘。那么老年人便秘怎么辦呢?

  如何改善功能性便秘?

  1、增加膳食纖維攝入量

  膳食纖維主要是不能被人體利用的多糖,即不能被人類胃腸道中消化酶所消化的、且不能被人體吸收利用的多糖。膳食纖維具有很強(qiáng)的吸水作用,使得腸道中的糞便軟化,體積增加,并刺激腸道的蠕動(dòng),進(jìn)而促進(jìn)糞便的排出。

  2、補(bǔ)充益生菌

  益生菌可以刺激腸道蠕動(dòng),有利于緩解便秘。便秘的老年人可以飲用含有益生菌的乳制品或者口服益生菌補(bǔ)充劑來(lái)緩解便秘。

  3、正確喝水

  在2016年發(fā)布的新版《中國(guó)居民膳食指南》中,建議的每日飲水量由前一版的1200ml提高到1500ml。多飲水、常飲水(≥1500ml/d)可以在一定程度上緩解便秘,如果只增加膳食纖維而不增加水分?jǐn)z入,會(huì)使便秘更加嚴(yán)重。因?yàn)榇x緩慢,老年人需要的水分相對(duì)于年輕人要少,大腦對(duì)于口渴的反應(yīng)也較為遲鈍。建議老年人不要等到口渴再喝水,最好注意一下平時(shí)的生活作息,定時(shí)定量的補(bǔ)水。尤其是晨起和運(yùn)動(dòng)后都應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)水,一杯熱飲品有助于促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)。

  應(yīng)注意特殊疾病老年人群,如心衰、腎衰或胸腹水需限液的患者,飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑,并非多多益善。

  4、適度運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)可以刺激腸道蠕動(dòng),有利于緩解便秘。建議老年人根據(jù)自己的`身體狀況,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、游泳、太極拳等。

  5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

  規(guī)律的排便習(xí)慣是防治便秘的有效措施,一般來(lái)說(shuō)晨起和餐后是比較容易有便意的時(shí)間點(diǎn),建議老年人找到自己的排便規(guī)律,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

  6、通便劑

  頑固性便秘患者可考慮使用通便劑,通便劑包括填充劑、軟便劑、滲透劑、灌腸劑等,效用各不相同,故應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行使用。

  專家告訴我們,老年熱便秘很多都是屬于虛癥,這是因?yàn)殡S著年紀(jì)的不斷增加導(dǎo)致的體內(nèi)陽(yáng)氣衰弱,最直接的就是大多數(shù)的老人都會(huì)出現(xiàn)不同程度的脾腎陽(yáng)虛的情況。如果這個(gè)時(shí)候盲目的多吃一些雪梨以及香蕉這些涼性的水果,那么就會(huì)出現(xiàn)病情加重的情況,同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)患者胃寒以及腹痛的情況。所以,老人便秘一定要選擇正確的治療方法。

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