含碘高的食物有哪些

　　碘元素可在腸道內(nèi)被迅速吸收，合成甲狀腺素，下面小編為大家介紹一些含碘高的食物，歡迎大家閱讀。

　　水果

　　(1)葡萄：葡萄中含碘量較高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。

　　(2)橘子：橘子中含碘量較高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。

　　(3)菠蘿：菠蘿中含碘量較高，平均每千克菠蘿中含碘元素41微克。

　　(4)香蕉：香蕉中含碘量較高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。

　　蔬菜

　　(1)芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。

　　(2)菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。

　　(3)小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。

　　(4)大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。

　　(5)青椒：青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。

　　海產(chǎn)品

　　(1)干裙帶菜：干裙帶菜中含碘量很高，平均每千克干裙帶菜含碘元素158780微克。

　　(2)紫菜：干紫菜中含碘量很高，平均每千克干紫菜中含碘元素43230微克。

　　(3)海帶：干海帶中含碘量很高，平均每千克干海帶中含碘元素9230微克。

　　(4)海參：海參中含碘量很高，平均每千克海參中含碘元素6000微克。

　　(5)蝦皮：蝦皮中含碘量很高，平均每千克蝦皮中含碘元素2645微克。

　　(6)海蜇：海蜇中含碘量很高，平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。

　　(7)龍蝦：龍蝦中含碘量很高，平均每千克龍蝦中含碘元素600微克。

　　(8)鮐魚：鮮鮐魚中含碘量很高，平均每千克鮮鮐魚中含碘元素135微克。

　　糧食

　　(1)大豆：大豆中含碘量較高，平均每千克大豆中含碘元素97微克。

　　(2)蕓豆：蕓豆中含碘量較高，平均每千克蕓豆中含碘元素47微克。

　　(3)紫糯米：紫糯米中含碘量較高，平均每千克紫糯米中含碘元素47微克。

　　(4)小米：小米中含碘量較高，平均每千克小米中含碘元素37微克。

　　(5)小麥面粉：小麥面粉中含碘量較高，平均每千克小麥面粉中含碘元素29微克。

　　(6)稻米：稻米中含碘量較高，平均每千克稻米中含碘元素23微克。

　　綜合排行榜

　　TOP1.干裙帶菜：平均每千克干裙帶菜含碘元素158780微克。

　　TOP2.紫菜：平均每千克干紫菜中含碘元素43230微克。

　　TOP3.海帶：平均每千克干海帶中含碘元素9230微克。

　　TOP4.海參：平均每千克海參中含碘元素6000微克。

　　TOP5.蝦皮：平均每千克蝦皮中含碘元素2645微克。

　　TOP6.芹菜：平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。

　　TOP7.海蜇：平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。

　　TOP8.龍蝦：平均每千克龍蝦中含碘元素600微克。

　　TOP9.開心果：平均每千克開心果中含碘元素379微克。

　　TOP10.鵪鶉蛋：平均每千克鵪鶉蛋中含碘元素376微克。

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