掉頭發(fā)吃什么好

　　掉頭發(fā)似乎已經成為老生常談的話題了，然而掉頭發(fā)除了日常護理外，還應該注意飲食，只是吃什么對掉頭發(fā)好呢?下面一起來看看吧。

　　掉頭發(fā)吃什么好

　　一、蛋白質食物

　　我們頭發(fā)的主要成分是蛋白質，如果人體內蛋白質缺乏的話，就會導致出現掉發(fā)的情況。因此在平時生活中，應該適當的多吃些富含有蛋白質的食物，以此來保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常的飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但對于一些因為各種原因而導致營養(yǎng)不足的人群而言，日常的飲食難以滿足對蛋白質的需求，因此需要特別多吃些蛋白質類食物。生活中富含有蛋白質的食物有很多，比如像常見的羊肉、雞蛋和牛奶等，這些食物中的蛋白質含量不僅豐富，同時還有利于人體的吸收以及利用。

　　二、補腎食物

　　生活中導致掉頭發(fā)的原因有很多，不管是男女都有可能會出現有腎虛的情況，一旦腎虛沒有及時調理就有可能會導致掉頭發(fā)的情況出現�？梢哉f很多時候掉頭發(fā)是因為腎虛引起的，這也叫做腎虛脫發(fā)，對于這部分人群而言在平時的生活中應該適當多吃些具有補腎功效的食物，比如像動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，這些食物都具有很好的補腎生發(fā)功效。在這些補腎食物中有很多具有很好的.滋養(yǎng)頭發(fā)功效，比如像黑芝麻、核桃等。

　　三、補血食物

　　如果人體長時間貧血的話會導致出現掉頭發(fā)的情況，這是由于長時間的貧血會導致人體血液循環(huán)不良，影響整個人體的正常生理機能。我們頭發(fā)所需要的大量營養(yǎng)物質都是從血液里獲取的，如果血液不足或者是循環(huán)不良的話，就會導致頭發(fā)得不到充足的營養(yǎng)，不但會導致掉頭發(fā)的情況出現，同時還有可能會導致頭發(fā)干枯毛躁。因此在平時生活中這部分人群應該適當的多吃些具有補血功效的食物，比如像桑葚、枸杞子、大棗等，這些食物還具有促進血液循環(huán)的作用。

　　四、雜糧

　　在平時的生活中適當的多吃些雜糧同樣具有很好的防掉發(fā)的作用，這類食物的特點是能調節(jié)人體的消化功能，除此之外還可以幫助人體補充大量的膳食纖維。尤其是當今人們口味重，在平時生活中經常愛吃一些油膩、辣椒類食物，雜糧可以有效的調理人體健康。出現掉頭發(fā)的情況時一定要注意及時的補充營養(yǎng)，這些食物對頭發(fā)都有很好的養(yǎng)護以及生發(fā)作用。

　　五、蔬菜

　　綠色蔬菜男性朋友之所以相較于女性而言更容易出現掉頭發(fā)的情況，多半是因在平時生活中男性比較少吃蔬菜以和水果。因此專家提醒，在日常生活中男性應適量的多吃一些有益于增加頭發(fā)營養(yǎng)的食物，而有利于頭發(fā)生長的食物一般都源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

　　六、礦物質食物

　　出現掉發(fā)的情況時，在飲食中可以多添加一些富含有礦物質的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，礦物質對頭發(fā)生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多，比較常見的：牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃和肉類等。

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