濕氣重該如何調(diào)理

　　體內(nèi)有濕氣是現(xiàn)代人最煩惱的事情之一!濕氣重怎么調(diào)理?有什么方法可以將體內(nèi)的濕氣排出呢?下面就跟小編一起來(lái)看看如何祛除體內(nèi)的濕氣，一起來(lái)學(xué)習(xí)吧!

　　如何判斷自己體內(nèi)有濕

　　1、頭部沉重四肢乏

　　濕性重濁，其特點(diǎn)就是沉重，失眠，記憶力下降，易怒，煩燥。

　　2、口中發(fā)黏舌苔膩

　　感受濕邪最典型的表現(xiàn)就是口中發(fā)黏。

　　3、胸腹脹滿小便不暢

　　濕為陰邪滯留臟腑，阻礙氣血運(yùn)行致脘腹脹滿，脾胃功能失常。濕邪停于下焦，則小便短少而不舒暢。

　　4、下肢浮腫便溏瀉

　　常表現(xiàn)為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形，而且粘滯，便完后感覺(jué)不爽。

　　5、腳縫癢

　　起水泡甚至潰爛。

　　濕氣重怎么調(diào)理?

　　解暑祛濕的冬瓜薏米排骨
　　材料:冬瓜、豬排骨、薏米(用小點(diǎn)點(diǎn)就行，不要太多哦)、鹽、姜、蔥。

　　做法?

　　1、排骨洗凈，入沸水中焯2分鐘去血水，撈出沖涼水瀝干;薏米用清水浸泡15分鐘。

　　2、冬瓜不要去皮，洗干凈，連片一起切塊;姜切成2片。

　　3、排骨放進(jìn)煲湯鍋，一次性注入足量水，大火燒開(kāi)后，去浮沫、下料酒、姜片改小火煮

　　。4、2小時(shí)后，放冬瓜片、薏米再煮40分鐘。

　　5、放鹽調(diào)味，即可。

　　功效：

　　1、冬瓜有清熱解毒，利水消炎、除煩止渴、祛濕解暑的功效。

　　2、薏米，又名薏仁，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，易被消化吸收，可作為病中或病后體弱者的滋補(bǔ)品，適宜慢性腸炎、消化不良、浮腫等癥患者食用，而且據(jù)說(shuō)還可以美白，美白對(duì)喜歡漂亮的女人特別有吸引力哦。

　　3、冬瓜薏米排骨湯非常清淡，湯品很鮮，適合夏天食用。

　　祛濕養(yǎng)神茶

　　有些人會(huì)覺(jué)得四肢沈重浮腫而精神不振，這時(shí)選擇可祛除濕氣的.「紫蘇」、「藿香」及「廣陳皮」等三味藥草，將體內(nèi)的濕氣排除，達(dá)到提神醒腦的作用。

　　材料：紫蘇2錢(qián)，藿香2錢(qián)，廣陳皮1錢(qián)

　　做法：利用熱水一沖，用燜燒杯或保溫杯燜個(gè)10∼20分鐘即可。

　　祛濕淡斑的薏仁茶

　　祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡(jiǎn)單，學(xué)著自制一款藥茶即可。下面這款藥茶方子來(lái)自《本草綱目》，祛濕效果很好。

　　材料：薏仁、赤小豆、芡實(shí)、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶

　　步驟：將以上材料曬干(或直接購(gòu)買(mǎi)干的材料)后，加水煮，煮得爛爛的，有空就喝。

　　功效：薏仁具有健脾、祛濕、淡斑的功效，赤小豆可消腫、排毒、減肥，馬齒莧可清熱解毒、祛痘、抗曬老，淡竹葉有利便、去煩熱、清心的作用，槐米可抗炎、抗病毒，綠茶具有防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎的功效，芡實(shí)可益腎固精，補(bǔ)脾止瀉，除濕止帶。常喝這款薏仁茶，可祛濕減肥、淡斑美白。如果不想麻煩，也可直接購(gòu)買(mǎi)成品的薏仁茶，比如亦舒堂薏仁茶成分就與此類似。

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