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荷蘭豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
荷蘭豆又稱(chēng)豌豆，甜豆，是一種古老的植物，下面小編為大家介紹關(guān)于荷蘭豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，歡迎大家閱讀。
荷蘭豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值1
1、清腸、防止便秘的功效
因其富含膳食纖維，可預(yù)防便秘，同時(shí)促進(jìn)人體新陳代謝，具有極佳的保健作用。
2、可美容養(yǎng)顏
荷蘭豆中含有的豐富維生素A原可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)淡化面部黑色素，潤(rùn)澤皮膚具有顯著功效。
3、預(yù)防癌癥的作用
富含胡蘿卜素，維生素C和硒，可以防止人體中致癌物質(zhì)的合成，減少癌細(xì)胞的產(chǎn)生，降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)。
4、能促進(jìn)人體發(fā)育、增強(qiáng)免疫力，強(qiáng)身健體
荷蘭豆含有賴(lài)氨酸和各類(lèi)礦物質(zhì)，這是其他大部分蔬菜糧食所沒(méi)有的，不僅能增進(jìn)食欲還能提高鈣的吸收及其在體內(nèi)的積累，加速骨骼生長(zhǎng)，同時(shí)還有益智的`作用。
5、降血壓的作用
豌豆是一種非常適合高血壓、糖尿病、熱性體質(zhì)等人群食用的養(yǎng)生食物。因其高鉀低鈉的營(yíng)養(yǎng)比例，可保護(hù)心血管，現(xiàn)代食療專(zhuān)家贊譽(yù)豌豆為“降壓豆”。
荷蘭豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值2
荷蘭豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
在荷蘭豆莢和豆苗的嫩葉中富含維生素C和能分解體內(nèi)亞硝胺的酶，可以分解亞硝胺，具有抗癌防癌的作用。荷蘭豆與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，具有抗菌消炎，增強(qiáng)新陳代謝的功能。在荷蘭豆和豆苗中含有較為豐富的膳食纖維，可以防止便秘，有清腸作用。
荷蘭豆的養(yǎng)生功效：
1、通利大腸，荷蘭豆中富含粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便能暢，起到清潔大腸的作用。
2、增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，荷蘭豆中富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。
3、防癌治癌，荷蘭豆中富含胡蘿卜素，食用后可防止人體致癌物質(zhì)的合成，從而減少癌細(xì)胞的形成，降低人體癌癥的發(fā)病率。
4、美容作用，荷蘭豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，具有潤(rùn)澤皮膚的作用，因?yàn)樗话銖氖澄镏袛z取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。
荷蘭豆食療作用：
1、荷蘭豆味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)。
2、具有益中氣、止瀉痢、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、利小便、消癰腫、解乳石毒之功效。
荷蘭豆怎么做好吃
荷蘭豆在不同的地區(qū)，人們所喜好的做法不一樣，而且挑選不同材質(zhì)的荷蘭豆，做出來(lái)的菜品味道差別很大，尤其是要想留住營(yíng)養(yǎng)，就一定要注意荷蘭豆的做法，下面我們就來(lái)看看不同地區(qū)，在荷蘭豆的做法上的不同，以及一些有代表性的荷蘭豆的做法。
吃荷蘭豆，講的`就是一個(gè)“嫩”。炒輕點(diǎn)，吃它的清脆甜嫩，炒軟一點(diǎn)，柔滑入味。配肉、素炒均可，透著一股隨和的親切勁。老廣通常會(huì)加臘肉或臘腸急火爆炒，臘香濃郁，鮮咸清爽。做法也是簡(jiǎn)單，煸香蒜片，依次將原料放進(jìn)去炒制即可。出鍋之前撒點(diǎn)鹽，入嘴滿(mǎn)是清鮮悠長(zhǎng)的豆香。廣州人過(guò)年愛(ài)吃的炒齋菜，也必有荷蘭豆的身影，木耳、粉絲、冬菇、支竹，配上荷蘭豆，吃的就是原形原味。
在東北，廚師喜歡用來(lái)做涼拌菜。荷蘭豆掐頭去尾摘去老筋，洗凈，用開(kāi)水焯，顏色變深即立刻撈出過(guò)涼水。晾涼切成細(xì)絲，鹽、雞粉、白胡椒粉、香油、一兩滴生抽提味，也可以放一點(diǎn)糖，撒上芝麻拌拌就好，透著新鮮與精致。
荷蘭豆有毒嗎
荷蘭豆是日常生活中非常普遍的一種食材，荷蘭豆含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)增強(qiáng)人體新陳代謝有著十分重要的輔助作用，被列為西方國(guó)家主要食用蔬菜品種之一。在美國(guó)、加拿大、新加坡、馬來(lái)西亞等國(guó)家非常暢銷(xiāo)。
但很多人都認(rèn)為荷蘭豆有毒，那是不是這樣呢？
荷蘭豆的主要食用方法是炒吃，可以配豬肉、牛肉、臘肉等進(jìn)行烹飪，或者清炒荷蘭豆，但是近年來(lái)有傳聞?wù)f荷蘭豆不宜食用，食用后會(huì)導(dǎo)致中毒。其實(shí)這種說(shuō)法是不科學(xué)的，只要食用方法正確一般是不會(huì)導(dǎo)致中毒事件發(fā)生，在食用的時(shí)候一定要煮熟。
荷蘭豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和其營(yíng)養(yǎng)成分息息相關(guān)，但是也和人們的烹飪方式有關(guān)，因此，大家一定要懂得利用荷蘭豆，不要在烹飪的過(guò)程中讓營(yíng)養(yǎng)流失太多，以至于無(wú)法達(dá)到養(yǎng)生、保健和強(qiáng)身健體的作用，尤其是一些身體虛弱，體質(zhì)較差，有腳氣的人，可以適當(dāng)吃荷蘭豆。
雖然荷蘭豆?fàn)I養(yǎng)豐富，但是也不宜于每天食用，對(duì)于腸胃消化功能不好的群體可以少吃或者盡量不吃，以免因?yàn)槊洑鈱?dǎo)致身體不適。
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