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月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理

時間:2022-04-22 14:26:29 健康 我要投稿
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月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理

  現(xiàn)代人,生活節(jié)奏快,加上飲食不規(guī)律和長期熬夜,很多女性都會患上月經(jīng)不調(diào),那么就要注意調(diào)理了。下面小編為大家整理了月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理辦法,歡迎大家閱讀。

  月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理

  1、飲食溫?zé),不要食用生冷食?/strong>

  月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理呢?在中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為,食用溫?zé)崾澄镉兄谘哼\行通暢,而食用生冷寒性食物,則不利于消化,并且還會損傷人體陽氣,導(dǎo)致血液流通不暢,易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少,還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問題。

  2、飲食清淡,不要食用辛辣食物

  月經(jīng)不調(diào)的飲食以清淡為好,特別是在經(jīng)期中食用清淡的飲食,有助于消化和吸收。清淡的飲食要少鹽,防止食用鹽分過多,造成的體內(nèi)鹽分和水分的積聚增加,避免月經(jīng)來潮初期出現(xiàn)頭疼、易激怒的情況。

  另外,刺激性大的辛辣食物最好不要吃,這類食物會刺激血管擴(kuò)張,易導(dǎo)致經(jīng)血量過多或痛經(jīng),女性在經(jīng)期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

  3、多食用高纖維食物

  纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期,高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等,這類食物具有潤腸道改善便秘的作用,所以推薦適量食用。此外,纖維素豐富的食物可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用,可增加血液中的鎂含量,能改善月經(jīng)不調(diào)的.情況,還可維持穩(wěn)定的情緒。

  4、攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

  優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)指的是含有人體必須的各種氨基酸,并且數(shù)量多,人體利用率高的蛋白質(zhì)。蛋類、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),所以可以經(jīng)常食用這類食物補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。如果經(jīng)期經(jīng)血過多,造成血紅蛋白流失,那么可以適當(dāng)補(bǔ)充含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,來及時補(bǔ)充經(jīng)期中流失掉的養(yǎng)分。

  5、避免喝濃茶

  經(jīng)期中不適合喝濃茶,濃茶含有大量咖啡因,對神經(jīng)和心血管的刺激很大,容易增加焦慮不安的負(fù)面情緒,還很容易加重痛經(jīng)和經(jīng)血量,并會延長經(jīng)期。另外,濃茶中含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收,易造成缺鐵性貧血。

  6、不要過量食用甜食

  食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品,會導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多,而出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況,比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等,還會加重經(jīng)期癥狀。

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