男人保健離不開哪些食物

　　對于男人來說，一個健康并且聰明的飲食是非常重要的，因為他不僅可以給你一個強壯的身體、靈活的大腦以及旺盛的性欲，同時還能夠令你的魅力直線上升。男人養(yǎng)生除了吃對食物之外，還需要選擇正確的飲食，例如一天吃多少，多久吃一次等等，這樣才能夠令身體更加的健康。面是小編為大家整理的男人保健離不開哪些食物，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　一、男人保健必備哪些食物

　　男人在家庭和工作中都是頂梁柱，他們每天承受著來自各方的壓力，長期處在壓力下的男人健康容易出問題，今天就為大家介紹對男性保健有益處的兩個寶：雞蛋和綠茶。

　　每個男人都希望自己的身體永遠健康，但是我們要知道男人的身體健康是需要用心維護的，維護男人的身體健康除了健身以為，男性飲食也非常的重要，生活中有很多健康的食物，今天就先介紹兩種。

　　生活中健康的食物有很多，綠茶就是其中的一種，從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥，綠茶幾乎對每種主要病癥都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點在水里，速溶綠茶就好了。

　　男人吃雞蛋可以很好的維護自己的身體健康，營養(yǎng)學家伊麗莎白·沃德表示，人們每天都應該吃1個雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的復合維生素——膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來源之一。沃德說：“雞蛋里幾乎含有肌肉增長需要的所有營養(yǎng)�！�

　　除了上面兩段文字中介紹的雞蛋和綠茶，生活中對男性保健有益的食物還有很多。如果我們男性朋友平時能留意這些食物，并且時常吃一點，一定會對身體健康有一處。

　　二、男人養(yǎng)生保健的注意事項

　　1、肚子餓時不可硬挺

　　不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。

　　2、起居上不可硬熬

　　每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。

　　3、口渴時不可硬忍

　　水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必須養(yǎng)成定時飲水的習慣，每天飲水6～8杯為宜�？适侨梭w缺水的信號，表示體內(nèi)細胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。

　　4、身體疲勞時不可硬撐

　　疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。所以，當中年人自己感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時，就不要再“硬熬”下去。應立即注意勞逸結(jié)合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作；思想要放松，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應盡快采取保健措施，消除身心疲勞。

　　三、哪些食物對男性有保健作用？

　　1、黑芝麻：黑芝麻具有滋補肝腎、養(yǎng)血潤燥的功效。黑芝麻含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E、維生素B1、維生素B2、多種氨基酸和鈣、磷、鐵等微量元素，能延緩衰老。

　　2、黑米：黑米性味甘溫，有補氣血、暖胃健脾、滋補肝腎、縮小便、止咳平喘的作用。特別適用于脾胃虛弱、體虛乏力、貧血、失血、心悸氣短、咳喘、早泄、滑精、尿頻等患者。

　　3、枸杞：平時男性也要多吃枸杞，可以用枸杞泡水，也可以直接用枸杞燉湯，這種方法可以有效緩解部分男性的腎虛癥狀，使腎臟功能更加強大。

　　4、牛羊肉：與豬肉相比，牛羊肉含有更多的營養(yǎng)成分，尤其是羊肉，男性更應該食用。

　　5、生蠔：海鮮能增強性能力，男性的精液中含有大量的鋅。當體內(nèi)鋅不足時，會影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。海鮮類的蠔、蝦蟹是食物中含鋅量最豐富的。

　　6、各種蔬菜水果：多吃蔬菜水果對人的健康非常有益。男性也有很多需要補充的微量成分，如維生素C、維生素D、維生素e等，多吃蔬菜水果可以有效避免腎臟高運轉(zhuǎn)導致的腎虛，可以加強腎臟的功能。對于男性來說，多吃蔬菜水果也是對身體健康的一大保障。

　　四、男性在保養(yǎng)中需要注意的指標：

　　1、血液膽固醇：膽固醇含量過高傷害心臟。豆制品是降低膽固醇的最佳食物。

　　2、血糖：血糖是人體活動的直接動力源。每餐吃一碗米飯是維持血糖的簡單方法。因為米飯在人體內(nèi)消化慢，更容易被人體吸收，所以血糖反應平緩。

　　綜上所述，以上食物對男性保健有好處，這些食物在日常生活中很容易買到。男性只要注意均衡飲食，多吃以上食物，就能讓身體更健康。

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