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孕婦產(chǎn)后吃什么食物
孕婦產(chǎn)后吃什么食物，孕婦在產(chǎn)后元?dú)獯髠枰a(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，但是很多食物并適合孕婦產(chǎn)后食用，那么孕婦產(chǎn)后吃什么食物好呢？下面小編為大家簡(jiǎn)單介紹一下孕婦產(chǎn)后吃什么食物最好。
孕婦產(chǎn)后吃什么食物1
1、花生
花生可用于脾虛、惡心、水腫、白帶、貧血等多種出血性疾病，以及肺燥咳嗽、干咳、產(chǎn)后催乳素等疾病。
2、絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥。羅味甘很冷。如果有乳腺炎癥，頭發(fā)里就有塊牛奶。當(dāng)乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)燉成高湯，高湯可以起到調(diào)節(jié)乳腺血液、促進(jìn)乳汁分泌、健胃化痰的作用。
3、豌豆
豌豆又名綠豆，有甘平風(fēng)味。它富含磷，每公頃約400毫克。豌豆有助于排尿、產(chǎn)液、排毒、止瀉痢和牛奶輸送。綠豌豆可以煮熟，輕輕食用，也可以在豌豆苗搗碎榨汁。
4、湯
據(jù)說(shuō)湯夠了，對(duì)牛奶有好處。但要根據(jù)母親的身體狀況和口味來(lái)選擇，如燉豬腳、鯽魚(yú)湯、山藥排骨湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但媽媽要注意不要吃太多的肥肉湯，容易造成牛奶粘而出奶。
5、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸香精。維生素E和維生素B1的參與，可以加速人體的新陳代謝功能。黑芝麻中的'鐵和維生素E是膽固醇預(yù)防貧血、激活腦細(xì)胞和消除血管的重要成分。如果媽媽身體好的話，她就能自然產(chǎn)奶了。
6、萵苣
萵苣有葉和莖兩種，營(yíng)養(yǎng)豐富。除鐵外，葉中的其他營(yíng)養(yǎng)素也高于莖。因此，在吃萵筍的時(shí)候，最好不要丟棄葉子，而不要吃它們。
7、金針菜
金針菜營(yíng)養(yǎng)豐富，每100克干品中含有14蛋白質(zhì)。1g，和動(dòng)物肉差不多。此外，它還含有大量的維生素B1、B2等。
8、水竹
不僅美味營(yíng)養(yǎng)，還含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C等多種礦物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為茭白又甜又冷，具有解毒、止渴、通便、哺乳等功能。
孕婦產(chǎn)后吃什么食物2
在產(chǎn)后吃點(diǎn)什么才最補(bǔ)呢？
1、紅糖
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含鐵量高，給產(chǎn)婦補(bǔ)血。 營(yíng)養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。
專家提醒：一般飲用不能超過(guò)10天，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。
2、雞蛋
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
專家提醒：每天吃4-6個(gè)已足夠，過(guò)多會(huì)使蛋白質(zhì)過(guò)剩而誘發(fā)其他營(yíng)養(yǎng)病。
3、芝麻
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。
專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
4、小米
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含較多的vb1和vb2，纖維素含量也很高。幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。
專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。
5、肉湯
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含有易于人體吸收的'蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)。味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進(jìn)泌乳。
專家提醒：因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。
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