哪些食物不宜冬季早晨吃

　　寒冷的冬季，早晨喝上一碗香濃的粥，配上幾塊小餅，一定是最窩心的早飯。但是冬季保健專家表示，有四種食物是不能在冬季的早晨食用的，那么哪些食物不宜冬季早晨吃呢？我們看看飲食健康專家的介紹。

　　1、碳酸飲料

　　很多人喜歡早上喝點(diǎn)碳酸飲料來醒神，殊不知碳酸飲料含有大量的糖分，早晨飲用對身體不好，而且一杯可樂就含有5大勺糖，容易讓血糖波動。因此，在清晨最好不要喝碳酸飲料。

　　2、高脂肪食物

　　在清晨的時(shí)候千萬不能吃的太油膩，不要食用含高脂肪的食物，特別是油炸食品。高脂肪的食物不僅能量很多，還需要很長一段時(shí)間的消化，血糖會長時(shí)間處在很高的狀態(tài)。早上如果吃太膩，午餐的胃口就被大大影響了。

　　3、甜食

　　甜食不僅會導(dǎo)致肥胖，還會影響到于健康有益的荷爾蒙。我們知道飲食過后人體血糖就會升高，如果一直保持這樣的狀態(tài)，就會對視網(wǎng)膜、腎臟和末梢神經(jīng)造成傷害。

　　4、油炸食物

　　油炸食物在英國被認(rèn)為是“工人早餐”，它是油膩、高脂肪的食物。食物一旦經(jīng)高溫油炸，其中的各種營養(yǎng)素被嚴(yán)重破壞。根據(jù)世界癌癥研究基金會研究，因攝取大量的煎炸食物，患上癌癥的幾率也會提高到63%。你可以將每天早餐改為健康的烤番茄和蘑菇，蘑菇是很好的養(yǎng)生食品。

　　女人冬季吃什么早餐最健康

　　清粥+小菜

　　粥本身就具有容易消化和吸收的作用，而搭配著各種新鮮的蔬菜看似可以保證了一上午所需的維生素、膳食纖維了，但是從健康的角度上說少了蛋白質(zhì)，因此如果可以加個雞蛋，或者適當(dāng)?shù)募有┤饽┑脑�，會更健康一些�?/p>

　　各種養(yǎng)生粥

　　閩南的一些主婦喜歡在早上做各種菜粥，肉粥、養(yǎng)生粥，其實(shí)這些不同的粥品具有不同的養(yǎng)生功效，但是熬粥通常需要花費(fèi)很多時(shí)間。因此不是特別適合職業(yè)女性。

　　牛奶+面包

　　牛奶加面包是很多上班族的選擇，其不僅方便而且節(jié)省時(shí)間。人體所需的營養(yǎng)也似乎都有了，但是在選擇牛奶的時(shí)候一定要選擇奶制有保證的奶源，要盡量選擇全麥面包。牛奶最好也放到微波爐里熱一下，避免影響腸胃健康。另外如果可以加一根香蕉，或是一個蘋果的話，那么會使得整個早上更有活力的。

　　新鮮的蔬菜+水果

　　這是很多想保持苗條身材的女白領(lǐng)們最常見的一種營養(yǎng)早餐了，對于這份早餐應(yīng)該說最大的缺點(diǎn)就是能量不足，雖可以提供足夠的膳食纖維，但是始終會缺少蛋白質(zhì)的，長期只吃蔬菜水果不吃任何含蛋白質(zhì)的食物是完全不能讓身體正常“運(yùn)轉(zhuǎn)”的，會影響到身體健康的。因此這樣的早餐建議女性不要經(jīng)常吃，不過如果可以在菜單中加個堅(jiān)果或者花生，大豆食物的話，那么就相對完美了。

　　三明治+漢堡

　　很多女漢子會認(rèn)為三明治和漢堡的結(jié)合才能保證一個早上都有精力去處理各種瑣碎的事，事實(shí)不然，這樣的搭配不僅熱量高，而且油炸的食物也不安全，容易引起肥胖，長期吃下去會使女性的臉色變得越來越差的。

　　豆?jié){+包子

　　豆?jié){搭配一個包子也是很多上班族最常見的一種早餐類型，相對于牛奶加面包，個人還是喜歡吃豆?jié){和包子的搭配的，怎么看怎么感覺有中國味。再者說了豆?jié){中含有豐富的植物蛋白、碳水化合物、蛋白質(zhì)這些成份基本上可以保證一上午的能量消耗了。當(dāng)然了個人還可以根據(jù)口味選擇包子的。

　　豆?jié){+油條

　　豆?jié){加油條也是中國人傳統(tǒng)的早餐，吃起來口感也好，但是專家認(rèn)為長期吃油條的話，致癌的風(fēng)險(xiǎn)會非常高的，所以建議盡量不要吃這樣的早餐了。

　　其實(shí)關(guān)于早餐應(yīng)該吃些什么，什么樣的早餐才以吃得健康吃得有營養(yǎng)每個人都會有自己的標(biāo)準(zhǔn)的。當(dāng)然了對于工作壓力越來越大的女性朋友而言牛奶加面包無疑是一個最為中合的選擇。

　　當(dāng)然了無論你選擇的是什么樣的早餐搭配，最好在吃早餐前先喝一杯溫開水，其可以促進(jìn)食欲，軟化大便，促進(jìn)整個腸胃健康等作用。

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