夏季上班解困的食物有哪些

　　上班的時候忽然將打瞌睡了，上班的時候眼睛總是不經(jīng)意的要閉上。這該怎么辦呢?別擔(dān)心，多吃這些食物來解解困。

　　夏季解困的食物

　　1.菠菜

　　菠菜中含有鎂元素，而鎂元素在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

　　2.牛奶

　　牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。乳制品能夠為你提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會含有太高的脂肪。牛奶中的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)節(jié)睡眠。

　　3.吃姜

　　生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜還是生姜，都具有解毒、提神和消除疲倦的作用。

　　4.紫菜

　　紫菜富含維生素、蛋白質(zhì)和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決夏打盹的麻煩，而且具有一食多補的作用。中醫(yī)普遍認為，食用紫菜有清熱利尿、補腎養(yǎng)心、降血壓的功效。但由于紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人，應(yīng)慎食或少食。

　　5.金槍魚

　　在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

　　6.菠菜

　　菠菜中鎂的含量是相當(dāng)高的，而鎂可把肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化成可利用的能力，可以為一天保持充沛的精神肋力。

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