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喝水減肥是否有效

時間:2022-04-28 22:17:54 健康 我要投稿
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喝水減肥是否有效

  水是生命之源,喝水對人體健康的重要性毋庸置疑。但你是否知道,合理喝水還能有效減脂?

  一、喝水減肥效果

  1.利于血液循環(huán),促進脂肪燃燒

  喝熱水能提高腸胃的`機能,喝水后能促進血液循環(huán),使內(nèi)臟溫度提高1℃左右,代謝能力提高10%-12%,脂肪燃燒速度也就增快了。

  2.內(nèi)臟機能提升,排除毒素

  喝熱水能提高體內(nèi)溫度,促進內(nèi)臟活動也促進消化。使得體內(nèi)的毒素排出,增強肝臟與腎臟的活力,從內(nèi)到外凈化身體。

  3.增加排尿,將多余水分排出

  喝熱水能夠增強血液循環(huán),將滯留在體內(nèi)的水分排出。隨著排尿量增加,體重也在減少,便秘的情況也在好轉(zhuǎn)。

  二、不同時間喝水有不同效果

  清晨喝水排毒

  清晨起床后空腹喝一溫?zé)岬陌组_水,白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,既能補充細(xì)胞水分,又能較低血液粘稠度,加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以后,身體就會排出前一夜的代謝物,減少了小肚腩出現(xiàn)的機會。

  餐前喝水減胃口

  餐前半小時喝水有助于減弱身體對渴與餓的需要,不但容易有飽足感,而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。餐前喝水,進食量會明顯減少,對食物的`渴望也會改變,因為有足夠的水,身體會比較喜歡蛋白質(zhì),而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。

  下午喝水減贅肉

  下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當(dāng)然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望,同時花草的氣味還能降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

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