春季養(yǎng)生需避開五大喝水惡習(xí)

　　大家都說，春季養(yǎng)生要多喝水，不喝飲料，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生的效果，會(huì)減緩衰老。其實(shí)，喝水的學(xué)問也很多，如果沒有養(yǎng)成正確的喝水習(xí)慣，會(huì)適得其反。現(xiàn)在，跟小編一起來看看，喝水的五大惡習(xí)都有哪些吧。

春季養(yǎng)生避開五大喝水惡習(xí)

　　壞習(xí)慣一：睡前不喝水

　　睡前不宜喝太多水

　　睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

　　壞習(xí)慣二：不渴不喝水

　　國內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì)越低，人就會(huì)變得越來越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出時(shí)手里帶上一瓶水，隨時(shí)喝一口;辦公室或家里多放上幾個(gè)水杯，見縫插針，有機(jī)會(huì)就喝。

　　壞習(xí)慣三：自來水一燒開就喝

　　國人喝白開水是種好習(xí)慣，但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因?yàn)槲覀兊淖詠硭�都�?jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院教授姜微波建議，燒水時(shí)，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會(huì)再燒;水快開時(shí)把壺蓋打開;最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的.氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的“開水”。

　　壞習(xí)慣四：晨起不喝水，到老都后悔
　　早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該注意。人體經(jīng)過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度;第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲;第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。

　　壞習(xí)慣五：吃咸了不馬上補(bǔ)水

　　吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓，也可導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因?yàn)檫^量的糖分也會(huì)加重口渴的感覺。淡豆?jié){也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進(jìn)鈉的排出，且口感比較清甜。

【春季養(yǎng)生需避開五大喝水惡習(xí)】相關(guān)文章：

護(hù)膚避開五大誤區(qū)05-05

谷雨節(jié)氣需如何養(yǎng)生04-30

房間布置需避開的7大房間風(fēng)水禁忌06-03

秋季養(yǎng)生需補(bǔ)充的營養(yǎng)素10-10

春季喝水降火嗎06-04

立夏養(yǎng)生五大食譜04-30

女性早上喝水的五大好處05-09

春季養(yǎng)生藥膳04-30

春季養(yǎng)生的健康知識(shí)03-17

春季養(yǎng)生保健食譜04-12