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春季減肥喝水注意事項(xiàng)
春季減肥有很多注意事項(xiàng),不能盲目的進(jìn)行節(jié)食和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),要知道減肥也必須注意健康。各位準(zhǔn)備好春季減肥大戰(zhàn)的MM們,來(lái)看一下春季減肥喝水注意事項(xiàng)吧!
減肥方法:多喝水,選對(duì)喝水時(shí)間
春季流感多,建議多喝水。而喝水也能減肥哦。不過(guò)把握好喝水的時(shí)間,能讓減肥事半功倍。你應(yīng)該在下面的時(shí)間喝夠水:
1、早上起床后喝杯溫開(kāi)水,能刺激腸胃蠕動(dòng),把體內(nèi)的代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì),如果出現(xiàn)便秘的話,那就在溫開(kāi)水中加點(diǎn)蜂蜜或者是喝杯檸檬水,能清腸宿便,緩解便秘;
2、吃飯之前喝杯水有飽腹感,能減少你的進(jìn)食量,讓你吃的更少一點(diǎn)哦;
3、下午茶時(shí)候感覺(jué)肚子餓時(shí),可選擇多喝水或者是喝茶、喝咖啡,不僅能增加飽腹感,控制你吃零食的欲望,還能緩解疲勞,提神醒腦;
除了注意喝水的'時(shí)間之外,還應(yīng)該控制好每天喝水的量。一般來(lái)說(shuō),每天攝取2000毫升~3000毫升時(shí)最合適的。如果你喝得太多的話,可能會(huì)增加腎臟功能的負(fù)擔(dān),也會(huì)使得過(guò)多的水分在體內(nèi)堆積影響消化,導(dǎo)致浮腫。同時(shí)還要記得睡覺(jué)之前不喝水或者是少喝水,以免導(dǎo)致第二天身體浮腫。
春季減肥的4個(gè)禁忌
1、忌吃宵夜。只要在睡前5個(gè)小時(shí)內(nèi)吃下的東西都叫 "宵夜",不旦會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)還會(huì)增加肥胖的機(jī)會(huì),身體囤積的.脂肪變多就會(huì)更難瘦下來(lái)啦!
2、晚上忌吃淀粉類食物。也不是完全不能吃,而是只能在白天吃,晚上的話不管是飯、面、水餃之類的只要含有淀粉的食物最好都不要吃,如果你想減肥的話。因?yàn)橥砩仙眢w的新陳代謝會(huì)比較慢,所以才把淀粉集中在代謝比較快的白天來(lái)吃,更該在減重期間就加入平常最容易吃到淀粉在里面,以免復(fù)食之后身體不適應(yīng)又馬上把淀粉的熱量都吸收的一干二凈了。
3、忌喝冰水。喝冰水1000cc不旦會(huì)降低代謝,還會(huì)造成代謝停滯和減重失敗啊,另外像酒類和所有含糖飲料也都不能喝。
4、忌重口味。吃太咸的東西會(huì)很容易水腫,變胖的那陣子我就是幾乎天天吃麻辣火鍋身材才走針,屁股變大就已經(jīng)很心傷了,連大腿都腫到走路還會(huì)摩擦生熱超難過(guò)的。
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