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月經(jīng)量少吃什么食物
月經(jīng)量少的女性應(yīng)該從飲食上調(diào)理身體，下面小編為大家?guī)追N適合月經(jīng)量少吃的食物，歡迎大家閱讀。
月經(jīng)量少吃什么食物
1、烏骨雞。
準(zhǔn)備食材，當(dāng)歸、白芍各10克，川芎5克、烏骨雞半只、生姜3片，加入適量水蒸熟，加入適量的調(diào)味即可食用。
2、豬肝粥。
準(zhǔn)備豬肝100—150克，大米100克，先把豬肝洗干凈切碎和大米一起放入鍋中加入水和蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火先把水煮開(kāi)，然后再用文火熬煮成稀粥，豬肝粥是具有益血補(bǔ)肝和明目的功效，適合用于血虛萎黃和貧血的人群。
3、蓮子桂圓湯。
蓮子和桂圓肉各準(zhǔn)備30克，紅棗20克，冰糖準(zhǔn)備適量，把蓮子泡后去皮去心，和桂圓肉紅棗一起放在沙鍋中煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。蓮子桂圓湯具有補(bǔ)心血和健脾胃功效，非常適合于睡眠不安、貧血乏力、神經(jīng)衰弱的`女性。
月經(jīng)量少飲食注意事項(xiàng)
1、飲食應(yīng)保持清淡，多進(jìn)食富有營(yíng)養(yǎng)的食物。注意補(bǔ)充鐵元素，多吃富含維生素C的食物。維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能，用以輔助治療缺鐵性貧血�？梢远喑远诡悾~(yú)類等高蛋白食物。
2、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)�？稍黾泳G葉蔬菜和水果的進(jìn)食量，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
3、月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。月經(jīng)期間女性還可以飲用紅糖水，能有效幫助月經(jīng)正常。
4、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
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