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女性吃什么補雌激素
想要補充雌激素的女性,應該多吃什么好呢,下面小編為大家推薦5種可以補充雌激素的食物,歡迎大家閱讀。
女性吃什么補雌激素
1、南瓜。
南瓜富含維生素E,其作用于腦下垂體和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同時,維生素E能有效清除人體活性氧,有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
2、雞蛋。
雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料,女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富,被稱為“完全營養(yǎng)食品”。
3、大豆食品。
豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮,性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6,建議女性多吃黃豆和豆制品,因為大豆含有天然雌激素,能補充雌激素。如果條件允許,那么女性最好每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的.菜。
4、卷心菜。
眼下正是卷心菜上市季節(jié),其含有能促進雌激素分泌的礦物質--硼,而且卷心菜還富含食物纖維,能潤腸通便,促進排毒,有益皮膚健康。
5、堅果。
堅果富含歐米伽3脂肪酸,能改善焦慮癥狀,舒解身心壓力,而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感,因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。
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