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坐久了尾椎骨疼痛是怎么回事如何緩解
一般情況下，長(zhǎng)期久坐尾椎骨疼痛往往由以下幾種情況導(dǎo)致：腰椎間盤突出、骨折或者脫位、骨質(zhì)病變、勞損及炎癥。當(dāng)尾椎骨疼痛，我們應(yīng)該如何緩解呢？下面是小編幫大家整理的關(guān)于坐久了尾椎骨疼痛是怎么回事如何緩解的內(nèi)容，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
尾椎骨緩解幾大對(duì)策
空抓：雙手在空中反復(fù)抓捏，不僅能使手靈活，而且能改善上半身的血液循環(huán)，還可祛肩部酸痛、頸椎病和偏頭痛，尤以對(duì)肩周炎的效果更為明顯。
梳頭：用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷，逐漸加快。梳時(shí)不要用力過(guò)猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的效果，對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為重要。
練眼：用眼工作時(shí)每隔半小時(shí)，遠(yuǎn)望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可作轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠運(yùn)動(dòng)。這樣有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。
踮腳尖：平時(shí)在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)，可采用踮腳的方法健身。因?yàn)椋谀_時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，會(huì)促進(jìn)鍛煉者下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，可防止下肢靜脈曲張。
搖頭晃腦：而頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動(dòng)脈血管積沉的可能，從而有利于預(yù)防高血壓、中風(fēng)及頸椎病的發(fā)生。
咬牙切齒：“咬牙切齒”可以拉動(dòng)頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，進(jìn)而起到清醒大腦、增強(qiáng)記憶的功效。
尾椎骨疼是怎么回事
尾椎一帶有感覺(jué)神經(jīng)及尾神經(jīng)，當(dāng)骨盆腔內(nèi)生殖泌尿系統(tǒng)有病變時(shí)疼痛會(huì)經(jīng)由薦神經(jīng)而牽涉尾椎神經(jīng)，造成假性尾椎痛。 疼痛可呈急性，也可呈慢性�；颊叱３o(wú)法以正常方式坐立，總覺(jué)得臥床或站立比較舒服。疼痛有時(shí)只集中在尾椎骨的尖端部位，有局部的壓痛，有些人則疼痛范圍較為模糊。疼痛有時(shí)會(huì)因提肛肌的壓力的增加而加劇。當(dāng)夜間或連續(xù)咳嗽、打噴嚏時(shí)疼痛加劇，就得特別小心，因?yàn)橛袝r(shí)候尾椎附近的腫瘤，或脊椎腫瘤也會(huì)有類似的癥狀發(fā)生。
引起尾椎痛的原因分兩類
真性尾椎痛：疼痛來(lái)自尾椎骨本身，常見(jiàn)尾椎骨損傷、骨折所造成的疼痛。
假性尾椎痛：疼痛來(lái)自尾椎骨以外，為反射性疼痛，常見(jiàn)盆腔炎癥、腫瘤及泌尿生殖系統(tǒng)的疾病。
尾椎骨疼的治療方法
服用止痛藥；電療、按摩、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都會(huì)有幫助。局部注射止痛劑，對(duì)某些患者可達(dá)到舒緩的作用。
如果尾骨折斷就要?jiǎng)邮中g(shù)，但因?yàn)閯×姨弁炊枨谐补侵闆r甚少出現(xiàn)。
需要有適當(dāng)?shù)淖鴫|，質(zhì)料要適中，不能太硬或太軟。
具體治療可采用改變坐姿的辦法，即盡量用大腿坐，以減少臀部的持重和壓力；坐時(shí)可用氣墊、氣圈將痛處騰空，以防止局部壓迫，從而緩解疼痛。
還可用紅外線、超聲波、離子導(dǎo)入、推拿、針灸、拔火罐、中藥內(nèi)服和外敷等方法治療，如果用中藥外敷，可將舒筋通絡(luò)、活血止痛類的藥物裝入布袋內(nèi)，放入鍋中，加清水煮沸后，濕熱敷患處；局部貼活血止痛膏或麝香鎮(zhèn)痛膏等效果也不錯(cuò)；到醫(yī)院去做局部封閉，即用2%普魯卡因2—4毫升加醋酸氫化可的松0.5—1毫升，局部痛點(diǎn)封閉，可得到立竿見(jiàn)影的效果。
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