練瑜伽的時(shí)候頭痛是怎么回事？

　　瑜伽 一種運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。最近有網(wǎng)友反應(yīng)，練習(xí)瑜伽的時(shí)候頭痛，這是怎么回事呢，一起來看看。

練瑜伽的時(shí)候頭痛是怎么回事？

　　脫水導(dǎo)致頭痛

　　如果以上因素都排除了，那么首要原因可能是脫水。脫水會(huì)導(dǎo)致頭痛，所以保持身體水分充足很重要，平時(shí)要多喝水，每次喝一點(diǎn)，慢一點(diǎn)喝，不要一次性很快喝下去。

　　每個(gè)人需要補(bǔ)充的水分都不一樣，要看她當(dāng)天流多少汗，運(yùn)動(dòng)量多大，天氣冷熱、干燥與潮濕等。

　　后彎導(dǎo)致頭痛

　　如果只是練習(xí)瑜伽體式時(shí)或者練習(xí)完后立刻頭痛，那么可能是不正確的練習(xí)導(dǎo)致的。比如，在后彎體式后頭痛，應(yīng)該是脖子向后彎曲太多了。要延展脖子后側(cè)。

　　如果在后彎體式中保持太久也會(huì)導(dǎo)致這個(gè)問題，如果頭痛不要保持太久。把后彎體式當(dāng)成是打開身體前側(cè)的體式，而不要去想是后彎體式，這會(huì)改變你對(duì)體式的認(rèn)知，從而改變你的練習(xí)。

　　頭倒立導(dǎo)致頭痛

　　如果頭倒立之后頭痛，那么應(yīng)該是把太多重量放在頭上了，手臂沒有用夠力。把太多重量放在頭上會(huì)導(dǎo)致脖子的擠壓和血液的流通，從而導(dǎo)致頭痛。那么最好先建立穩(wěn)定的根基，讓手臂承受更多的重量。

　　前屈體式導(dǎo)致頭痛

　　前屈體式一般不會(huì)導(dǎo)致頭痛，但是如果做前屈體式頭痛，檢查一下體式的'根基，從體式中退出來一點(diǎn)，直到頭痛消失。在前屈中延展頭頂向前。記住，瑜伽應(yīng)該是修復(fù)身體的，如果練習(xí)中出現(xiàn)疼痛，我們應(yīng)該檢查一下方法對(duì)不對(duì)，要不要做對(duì)應(yīng)的調(diào)整。

　　序列編排導(dǎo)致頭痛

　　如果是因?yàn)樾蛄芯幣诺膯栴}，比如要練習(xí)頭倒立，前面一定要有足夠的熱身，做完頭倒立之后，要在嬰兒式中保持久一點(diǎn)，不要立刻起來。

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