三伏天喝水注意事項(xiàng)

　　三伏天里，人體大量出汗，多喝水才能補(bǔ)充身體的水分流失。專家提醒，飲水應(yīng)講究技巧，短時(shí)間過量飲水可能會導(dǎo)致急性水中毒。三伏天里我們喝水需要注意什么呢？一起來看看。

　　三伏天喝水注意事項(xiàng)

　　1、睡前喝水，可預(yù)防心梗和中風(fēng)。

　　人體缺水時(shí)，血液會變粘稠，發(fā)生心梗的`風(fēng)險(xiǎn)增加�？稍谒�前1—2小時(shí)喝水1杯，可有效降低風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、起床喝水，能防便秘。

　　早上喝水，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

　　3、運(yùn)動(dòng)前喝水，表現(xiàn)更好。

　　當(dāng)血液中水分充足，可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。

　　4、飲酒時(shí)要多喝水。

　　酒精有利尿的成分，使血管擴(kuò)張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時(shí)多喝水，可減少酒后口渴等不適。

　　5、焦躁疲憊時(shí)，喝水能醒腦。

　　突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現(xiàn)，此時(shí)喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。

　　6、天黑后燒開水，水質(zhì)最佳。

　　因?yàn)樗�管一天已�?jīng)被大量清水沖洗干凈了，此時(shí)水質(zhì)最好。最好不要早上燒開水，因?yàn)樗�管靜置一晚后，容易沉積各種異物、雜質(zhì)。

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