孕期便秘要注意什么

　　女性進(jìn)入成年后很容易發(fā)生便秘，尤其是孕期女性。那么孕期便秘要注意什么呢?在日常生活中，孕婦需注意以下幾方面：

　　孕期便秘要注意什么

　　添加蔬果雜糧

　　孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。孕期便秘要注意什么?定時進(jìn)食，切勿暴飲暴食。平時多喝水，堅持每天清晨喝一大杯溫開水，這樣有助于清潔和刺激腸道蠕動，使大便變軟而易于排出。

　　晨起定時排便

　　定時排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動作較為活躍，易于啟動排便，故早餐后一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衛(wèi)生又避免長久下蹲增加腹內(nèi)壓。

　　適宜運動鍛煉

　　適量運動可以加強(qiáng)腹肌收縮力，促進(jìn)腸胃蠕動和增加排便動力。需要注意的是，采用揉腹按摩促進(jìn)排便的方法是不可取的。

　　保持身心愉快

　　合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的`事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

　　如果您正處于便秘的狀態(tài)，請參考以上方法，祝您的早日緩解。

【孕期便秘要注意什么】相關(guān)文章：

嬰兒便秘要注意什么05-02

女士在懷孕期間飲食需要注意什么04-30

便秘吃什么能夠緩解便秘04-30

孕婦便秘吃什么06-04

寶寶便秘吃什么05-01

什么奶粉不便秘06-04

孕婦便秘怎么辦-孕婦便秘吃什么06-04

男人便秘吃什么好05-06

便秘吃什么最快排便10-20

嬰兒便秘該做什么05-05