- 相關(guān)推薦
三伏天如何預(yù)防中暑
到了三伏天，天氣真的是越來越熱了，那么我們該如何預(yù)防中暑呢，下面小編為大家介紹三伏天預(yù)防中暑的方法，歡迎大家閱讀。
三伏天如何預(yù)防中暑
適當(dāng)運動：
健身運動是上班族的時尚，但在炎熱的夏季要減少運動量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進(jìn)行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以半小時為宜。當(dāng)運動鍛煉出汗過多時，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當(dāng)氣溫達(dá)到35℃以上，要停止運動，以靜制動，并保持充足的飲水。同時，應(yīng)隨身攜帶一些人丹、風(fēng)油精、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥物。
及時補充水分：
夏季高溫炎熱，人的消化功能相對較弱，因此可在飲食上加以調(diào)節(jié)，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品。經(jīng)常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。每天還要經(jīng)常補充水分，最簡單的'是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。
空調(diào)溫度別調(diào)得太低：
如果在家中，感覺到熱時要借助自然風(fēng)和地上灑水或電風(fēng)扇、空調(diào)來降溫。電風(fēng)扇最好不要對著自己吹，使用空調(diào)時一定要注意適時開窗通風(fēng)。辦公室也要合理設(shè)置空調(diào)溫度，室內(nèi)溫度在26℃運行一段時間后，設(shè)置為27℃為最佳，千萬不要把空調(diào)溫度調(diào)得太低，空調(diào)溫度應(yīng)控制在與室外溫差5℃~10℃之間，否則室內(nèi)外溫差太大，反而容易中暑、感冒。
合理睡眠：
中暑的發(fā)生還與睡眠有關(guān)，人們最好合理安排作息時間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強身體抵抗力。
三伏天更多相關(guān)文章推薦：
1.三伏天忌吃什么
10.三伏天身體最怕什么事情
【三伏天如何預(yù)防中暑】相關(guān)文章：
孩子軍訓(xùn)時如何預(yù)防中暑05-11
三伏天預(yù)防中暑注意事項04-30
孩子參加軍訓(xùn)應(yīng)如何預(yù)防中暑05-11
26個小常識之夏季如何預(yù)防中暑05-23
預(yù)防中暑的教案02-11
夏天預(yù)防中暑的措施04-30
夏至預(yù)防中暑的方法06-04
夏天怎么預(yù)防中暑06-04
怎么預(yù)防寶寶中暑05-01
寶寶預(yù)防中暑的方法05-29