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如何預(yù)防心臟病
老年人是心臟病的高發(fā)人群，做好預(yù)防很重要，下面讓我們一起來看看如何預(yù)防心臟病吧。
心臟病預(yù)防
1.注意飲食 不要超食。減少膽固醇、脂肪和糖份的攝取量。多吃含有大量水果和蔬菜的均衡飲食。通過適當(dāng)?shù)娘嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)來除去多余的脂肪。不要給心臟帶來不必要的負(fù)擔(dān)。
2.不吸煙 不吸煙者，千萬別開始吸煙。吸煙者，現(xiàn)在就戒煙。
3.增加活動(dòng) 讓生活更充滿活力。多走動(dòng)。爬樓梯而不乘搭電梯。定時(shí)運(yùn)動(dòng)。 4.應(yīng)付精神壓力 尋求各種途徑來調(diào)解生活上的壓力。你可以培養(yǎng)嗜好或通過運(yùn)動(dòng)來松懈日常生活中的緊張情緒。
5.控制高血壓、高血膽固醇和糖尿病
6.定時(shí)檢查身體并遵照醫(yī)生的指示去做。 做好八件事，不得心臟病 第一招 減肥 肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險(xiǎn)。只要老人減肥3～5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。
7,少吃蛋黃 一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。所以雞蛋不是吃得越多越好。
8,多運(yùn)動(dòng) 每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，平時(shí)可以練練氣功、打打太極拳，以修身養(yǎng)心�？熳叩男Ч詈�。
9, 戒煙 吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的2倍�？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，戒煙2～3年后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。
10, 控制情緒 脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。要采取樂觀的處世態(tài)度，保持心情舒暢，避免精神緊張
通過我們的'介紹相信大家對(duì)心臟病的癥狀有了更多的了解，相信大家在以后的生活中就可以進(jìn)行自我的判斷了。因此，把心臟病癥狀說清楚，對(duì)進(jìn)行下一步的治療是很有必要的。最后祝各位身體健康、幸�？鞓罚軌蛴幸粋�(gè)健康的心臟。
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