預(yù)防冠心病的方法有哪些

　　冠心病是常見的一種心臟疾病，給患者的健康造成了極大的威脅，所以大家一定要做好防御措施，這樣就可以有效的避免患上冠心病的幾率，那么冠心病該如何預(yù)防呢?下面就為大家講講常見的預(yù)防冠心病的方法。

　　一般常見的預(yù)防冠心病的方法有：

　　1、有氧運(yùn)動(dòng)、動(dòng)靜結(jié)合

　　長(zhǎng)期久坐的生活方式(即缺乏體育鍛煉)，與高血壓、血脂異常、吸煙以及肥胖一樣，是冠心病5個(gè)主要危險(xiǎn)因素之一。適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如定期體育鍛煉，以及腦力活動(dòng)，如苦思冥想等動(dòng)靜結(jié)合的活動(dòng)，可以控制體重指數(shù)(BMI)、腰臀比(WHR)，增強(qiáng)大腦功能，提高智力，對(duì)于預(yù)防冠心病具有重要意義。

　　2、情緒穩(wěn)定、心態(tài)平和

　　研究表明，情緒障礙與軀體疾病共存十分常見。急性負(fù)性情緒，如抑郁、憤怒、焦慮、急性精神壓力等，可激發(fā)潛在的致命性心臟病，如急性冠脈綜合征。焦慮是與肥胖、高血壓、高血脂同等重要的心血管獨(dú)立危險(xiǎn)因子。日本的一項(xiàng)研究表明，憤怒、生活方式和社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位是日本都市中的中年人重要的'冠心病病因;緊張、挫折、悲傷等急慢性精神壓力可誘發(fā)心肌缺血，導(dǎo)致冠心病。保持樂觀、穩(wěn)定的情緒與平和良好的心態(tài)，避免緊張、激動(dòng)、發(fā)怒等，不僅是預(yù)防冠心病的重要方法，也是實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵和秘訣。

　　3、科學(xué)飲食、營(yíng)養(yǎng)均衡

　　地中海沿岸國(guó)家以吃橄欖油、蔬菜、水果、海產(chǎn)品、豆類和面包為主。有很多研究證明，這種富含ω-3脂肪酸和a-亞油酸的飲食，對(duì)心腦血管疾病具有預(yù)防作用，對(duì)預(yù)防冠心病有顯著效果。而補(bǔ)充超長(zhǎng)鏈ω-3脂肪酸，可使心臟病死亡率降低30%，使猝死降低45%，即使小劑量對(duì)心臟也有保護(hù)作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持地中海飲食，可使冠心病的發(fā)病率明顯下降。

　　4、冠心病患者的茶療方法

　　三七花參茶：取三七花、參三七各3克，沸水沖泡，溫浸片刻，頻飲代茶。經(jīng)藥理分析發(fā)現(xiàn)，參三七有活血祛瘀止痛功效，對(duì)冠心病者能起到擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、增加冠狀動(dòng)脈血流量、減少心肌耗氧量的作用。

　　地骨丹皮茶：取牡丹皮3克，地骨皮10克，沸水沖泡，燜約15分鐘飲用。牡丹皮鎮(zhèn)痛鎮(zhèn)靜，地骨皮有降血壓作用。服用此茶能清腦寧心，主治頭暈?zāi)垦�、胸悶心悸，�?duì)防治高血脂、高血壓、冠心病等疾患亦有效。

【預(yù)防冠心病的方法有哪些】相關(guān)文章：

冠心病的癥狀有哪些06-04

便秘的預(yù)防方法有哪些03-30

預(yù)防便秘的方法有哪些03-31

蛀牙的預(yù)防方法有哪些06-04

預(yù)防痔瘡的方法有哪些04-28

冠心病早期癥狀有哪些04-29

預(yù)防汽車漏油的方法有哪些03-30

預(yù)防汽車自燃的方法有哪些03-30

預(yù)防高血脂有哪些方法03-30