女性朋友如何戒煙

　　新時代下，很多女性也開始漸漸的學(xué)會了吸煙，并且認(rèn)為這樣的行為是十分帥酷的，這種想法是大錯特錯的。而不少女性朋友們也開始想要進(jìn)行戒煙了，那么到底有什么不錯的辦法才能幫助她們戒煙呢?下面我們一起來了解下吧

女性朋友如何戒煙

　　第一：首先大家最好要按照時間段來劃分自己的吸煙狀態(tài)，并且記錄下來每天吸煙的量到底有多少，這樣在記錄總結(jié)的時候就會發(fā)現(xiàn)自己每天吸煙的量是非常多的，不知不覺中也就回減少了自己的量�；蛘呙刻於ㄓ媱澇槎嗌僦В�超過了要及時的懲罰自己，才能讓自己記住，這樣長時間下來每天減少一點點，對于煙草中尼古丁的依賴感就會慢慢的減弱，直到消失為止。

　　第二：每天吸煙的最高量必須要進(jìn)行控制。不能每天只是記錄上去就完了，而每天的吸煙量還是那么多，這樣一來計劃就沒有什么用了。自制力強的女性朋友們可以自我控制，每天就拿出來這么多支煙，超過的不要再拿。而對于自制力相對較弱的女性朋友們來說，最好要自己的家人或者是朋友進(jìn)行監(jiān)督，這樣每天的任務(wù)就能按時按點的完成了!

　　第三：根據(jù)自己身體的.狀態(tài)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，在戒煙的過程中人體機能需要強壯的體魄才能發(fā)揮效用到最大化，否則自己的能量跟不上就會讓遺留的有害物質(zhì)有可乘之機。另外多吃蔬菜和水果也能讓自己體內(nèi)的營養(yǎng)素增加，進(jìn)而提高自己的抵抗力和免疫力，防止自己體內(nèi)病菌的進(jìn)一步反撲。

　　上面介紹的這些內(nèi)容都是針對女性朋友們戒煙過程中的方法，希望能夠幫助到她們。除了上述的方法之外，也可以將自己的注意力放在別的方面，特別是當(dāng)煙癮上來的時候能夠及時的轉(zhuǎn)移注意力也是十分重要的一點，發(fā)展自己的興趣愛好是個不錯的辦法。不僅有時間能夠讓自己得到身心的放松，也能夠抑制自己體內(nèi)煙癮上來。最后愿每一位戒煙的女性都能享受更加美好的生活!

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