正確的戒煙方式有哪些

　　香煙的危害，相信大家都有所耳聞，無論是吸煙者還是被動(dòng)吸煙者都深受尼古丁的殘害，當(dāng)身體狀況日益愈下時(shí)，有多少人曾動(dòng)過戒煙的念頭?但是戒煙是一個(gè)漫長而痛苦的過程，下面一起來看看，正確戒煙的方法有哪些。

　　正確的戒煙方式有哪些?

　　1.撇清關(guān)系法

　　戒煙總是戒不斷?也許你沒把家里的香煙、打火機(jī)、煙灰缸等器具清理干凈!下定決心戒煙后，首先應(yīng)向親朋戚友們通告，摒棄所有與香煙相關(guān)的煙灰缸、打火機(jī)等器具，扔掉或收起來，以免戒煙過程中受刺激誘惑。

　　當(dāng)然，把以往的衣物做一次'大清潔'，洗凈殘留在衣物上的煙熏味也不失為戒煙的好辦法;而戒煙過程中避免或遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境對(duì)戒煙也有很大的幫助。

　　2.轉(zhuǎn)移注意力法

　　運(yùn)動(dòng)：戒煙是一個(gè)又長又痛苦的過程，哪些情況下會(huì)產(chǎn)生吸煙的沖動(dòng)?答案是無聊空暇時(shí)、心情郁悶時(shí)。所以，空暇時(shí)間不妨參加一些戶外活動(dòng)或者安排自己參加體育鍛煉，借助其他的活動(dòng)來轉(zhuǎn)移吸煙的注意力。

　　口香糖：吸煙的習(xí)慣并非一時(shí)三刻便可適應(yīng)的，這時(shí)可以適當(dāng)買一些口香糖等物品，想吸煙了就嚼兩顆。嚼著嚼著嘴巴不寂寞了，吸煙的想法自然也會(huì)消失。

　　牙簽：牙簽的用途和口香糖的作用是相同的'!不抽煙了，嘴巴、手難免會(huì)不適應(yīng)。下意識(shí)想叼根煙是無可厚非的，往嘴巴里叼根牙簽、手里塞點(diǎn)其他東西試試。雖說嘴上叼牙簽不太雅觀，但總比叼著煙強(qiáng)吧?

　　3.逐漸遞減法

　　或許有人會(huì)說："小編你倒是說得容易，十幾年、甚至幾十年的煙癮怎能說戒就能戒?"煙癮難戒?若是覺得吸煙已經(jīng)成為生活中的一部分了，的確是難斷。但是這時(shí)不妨可以選擇逐漸遞減法來戒煙，從開始的每天2-3包香煙到1根甚至不抽煙。每天為自己定制一個(gè)目標(biāo)，更改每日的限定量，并且必須是逐漸減少的原則。

　　每當(dāng)想抽煙時(shí)心理進(jìn)行自我暗示，逼迫自己做道選擇題：健康or香煙?適當(dāng)聯(lián)系自己實(shí)際身體狀況來進(jìn)行自我暗示。上述方法靈不靈驗(yàn)不知道，反正小編的父親大人就是這么戒煙過來的。

　　戒煙后又吸煙，危害更大!

　　吸煙容易戒煙難!生活中戒煙后又復(fù)吸的例子不少見。但你估計(jì)不知道，有調(diào)查結(jié)果顯示，戒煙后又重新吸煙的危害更加大!尤其是對(duì)肺部功能、心血管的損害。而且另一方面，重新染上的煙癮會(huì)更加強(qiáng)烈，再想要戒煙就更加困難了。

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