青少年預防近視的方法

　　.如今越來越多的青少年近視，預防近視，保護視力成為青少年的首要問題之一，那么青少年預防近視的方法有哪些呢?

青少年預防近視的方法

　　1、提倡望遠訓練。兒童青少年眼球處于生長發(fā)育階段，調節(jié)力很強，每天可進行一定時間的望遠訓練。如清晨眺望遠處的建筑物或樹木，或在夜晚辨認天空的星斗，還可以在日常休息時對遠處某一目標進行辨認，認真對待望遠訓練持之以恒，對預防近視眼的發(fā)生和發(fā)展是很有收益的。

　　2、培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習慣，注意正確的讀寫姿勢。包括三個“一”：就是握筆的手離筆尖一寸(3、3厘米)、胸部離桌子一拳(6～7厘米)，書本離眼一尺(33厘米)，保持端正的讀寫坐姿，不要在行走、坐車或躺臥時閱讀，以減輕視力疲勞。讀書寫字時應堅持 " 二要 " 、 " 二不要 " 。 " 二要 " 是：讀書寫字姿勢要端正，眼與書本距離應為 30～35 厘米。連續(xù)讀書一小時左右，應休息片刻或向遠處眺望一會兒; " 二不要 " 是：不要在光線暗弱和直射陽光下看書，不要邊吃飯邊看書。不要躺在床上、走路時或在晃動的車廂內看書。

　　3、避免長時間看電視玩電腦引起視力疲勞�？措娨晻r，要坐直看，坐在正中間，眼與屏幕的高度最好是眼比屏幕稍高一些，電視機與人距離應是電視屏幕對角線6～8倍距離，室內開一盞3～8瓦的小燈，避免眼睛疲勞�？措娔X時正確的視角應該是俯視，身體離電腦屏幕60厘米，看電視和玩電腦30分鐘～1小時要讓眼睛休息一下。

　　4、良好的采光、照明。家庭方面，學生寫字臺要選擇室內采光最好的`地方安放，光線從左前方來，為防止陽光直射桌面造成眩眼，應備有能開啟的窗簾。燈具的安裝要合理。有專供學習用的臺燈。學校方面，增加教室的采光，保證充足的、來自左前方的照明。讀寫的適宜照度為100～200Lux(勒克司)，相當于40瓦的白熾燈或8瓦熒光燈的臺燈，過強或過弱的照明均可引起眼睛調節(jié)的過度增強。

　　5、課本及讀物的紙張和印刷要高質量，紙張要白，字墨要黑，增大黑白的對比度，不宜閱讀紙質發(fā)黃、印刷不清的書刊。

　　6、定期檢查視力，以便及早發(fā)現(xiàn)視力減退，及時治療。

　　7、此外，如認真作眼保健操;積極參加體育鍛煉，使體格強壯，避免全身性疾病;補充營養(yǎng)、多明目護眼的食物，限制糖類食物的攝入;保證充足的睡眠，都是有利于眼球的正常發(fā)育、保護視力的積極措施。

　　如能認真做到以上各點，既可以預防近視，也可以防止低、中度近視的發(fā)展加深、高度近視或許可以減緩近視屈光度的進行性加深。