快速緩解落枕脖子疼痛的方法

　　相信你也一定有過(guò)落枕(失枕)的經(jīng)驗(yàn)，早晨起床感覺(jué)頸部出現(xiàn)僵直性疼痛，脖子無(wú)法正常轉(zhuǎn)動(dòng)，真的是很痛苦。今天，就讓我們一起來(lái)看看輕松緩解落枕的方法

快速緩解脖子疼痛的方法

　　【發(fā)現(xiàn)落枕先熱敷】

　　早上一覺(jué)起來(lái)，如果發(fā)現(xiàn)落枕了，請(qǐng)最先熱敷放松肌肉，使血液循環(huán)順暢，熱敷的溫度要比體溫高一點(diǎn)，溫度太高容易灼傷，熱敷10-20分鐘，就可以較為舒緩了。

　　【舒緩落枕的.穴道】

　　1丶落枕穴

　　在手背側(cè)，第2丶3掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)後0.5寸，約半個(gè)大拇指寬度。而按摩落枕穴的同時(shí)，緩慢活動(dòng)頸部，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸部靠近，然後將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度由小慢慢加大。

　　2丶懸鐘穴

　　當(dāng)外踝尖上3寸丶約食指至小指的四指幅寬度，腓骨前緣。它和骨丶髓都關(guān)系密切，對(duì)氣血虛弱和失調(diào)導(dǎo)致的落枕有很好的調(diào)節(jié)作用。

　　3丶風(fēng)池穴

　　枕骨之下，與耳垂齊平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。按壓風(fēng)池穴一分鐘後就可以感覺(jué)頸部疼痛舒緩。

　　4丶肩井穴

　　大椎穴與肩峰端連線的中點(diǎn)上。按壓肩井穴，可以舒緩肩部與頸部的酸痛。