快速緩解孕吐的方法

　　懷孕早期，母體和胎兒對(duì)營養(yǎng)的需求相對(duì)于孕中晚期來講不是很大，一般輕中度的惡心、嘔吐屬于正常的生理現(xiàn)象，下面一起來看看有哪些緩解孕吐的方法。

快速緩解孕吐的方法

　　注意飲食、清淡、適口

　　飲食是孕媽們首先要注意的，按照自己的喜好，選擇促進(jìn)食欲的食物。同時(shí)，多食用蔬菜、水果、大豆制品、魚、蛋、谷類等，這樣可滿足對(duì)營養(yǎng)的需要。

　　選擇易消化的食物

　　多選擇容易消化的食物以減少嘔吐反應(yīng)，如粥、面包、饅頭等。

　　想吃就吃

　　出現(xiàn)孕吐后，不必遵循三餐規(guī)律，想吃就吃。進(jìn)食次數(shù)、數(shù)量、種類以及時(shí)間可根據(jù)孕媽媽的`食欲和反應(yīng)進(jìn)行調(diào)整。不必片面追求營養(yǎng)價(jià)值，以適應(yīng)孕媽媽短期口味的改變。待妊娠反應(yīng)結(jié)束后，可以逐步調(diào)整。

　　少食多餐

　　要少吃多餐，不要讓胃部有過飽或過餓感覺，避免吃口味油膩、辛辣的食物。也可準(zhǔn)備一些餅干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一點(diǎn)，減輕胃部的不適。

　　補(bǔ)充B族維生素

　　維生素B1的缺乏會(huì)導(dǎo)致胃腸道功能的下降，這樣會(huì)加重早孕反應(yīng)，應(yīng)注意補(bǔ)充維生素B1。維生素B6有一定的止吐作用，食用含有維生素B6豐富的食物，如雞肉、魚肉、豆類、蛋類以及新鮮的蔬菜、水果，或者維生素補(bǔ)充劑，有助于緩解早孕反應(yīng)。保靈孕寶口服液含有B族維生素及其它孕媽所需的營養(yǎng)元素，不但可以有效緩解孕吐，對(duì)增強(qiáng)孕婦免疫力，改善孕婦貧血也有很好的療效。(十月馨1段復(fù)合型營養(yǎng)素孕早期補(bǔ)充)

　　選擇合適的烹調(diào)方式

　　出現(xiàn)孕吐的孕媽們都不太喜歡油膩的食物，因此，盡量少用煎炒烹炸的方式，過于油膩的食物不利于緩解孕吐反應(yīng)。按照孕媽的口味，選擇蒸煮燉的方式，以清淡合口為主。

　　保證攝入足夠的碳水化合物

　　由于孕吐反應(yīng)，孕媽們常常處于一種饑餓狀態(tài)，尤其是孕吐嚴(yán)重的孕媽媽。這個(gè)時(shí)候如果碳水化合物攝入不足，機(jī)體會(huì)分解脂肪來滿足孕媽媽身體對(duì)能量的需求。脂肪在分解過程中會(huì)產(chǎn)生酮體，碳水化合物攝入不足，酮體無法正常代謝，因此出現(xiàn)酮癥或酮癥酸中毒現(xiàn)象。酮體通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，會(huì)損傷胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。即便孕吐吃不下飯，也要必須保證每天攝入不少于150g碳水化合物，以避免上述現(xiàn)象的發(fā)生。孕吐嚴(yán)重，完全不能進(jìn)食的孕媽，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，經(jīng)常補(bǔ)充葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)。