如何快速緩解工作疲勞

　　白領(lǐng)在工作與生活中面臨著不可突破的緊張感與壓抑感，每天都置身于快節(jié)奏和高強(qiáng)度的工作之中。白領(lǐng)身體狀況非常讓人擔(dān)憂，“過(guò)勞死”悲劇也是時(shí)有發(fā)生。到底該如何緩解工作疲勞呢?緩解工作疲勞哪幾招簡(jiǎn)單有效?

如何快速緩解工作疲勞

　　抗疲勞招式一：熱茶

　　使用方法：昏昏欲睡的感覺(jué)來(lái)襲時(shí)，就沖一杯熱茶喝吧。茶中含有的咖啡因，能促進(jìn)呼吸的頻率和深度，從而促進(jìn)了腎上腺素的分泌而達(dá)到了抗疲勞的目的。喝茶的'時(shí)候切記不要過(guò)量，一杯就足夠，過(guò)多的攝入咖啡因，會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。

如何快速緩解工作疲勞

　　抗疲勞招式二：輕拍頭

　　使用方法：頭昏欲睡，出現(xiàn)疲勞感的時(shí)候，用手指頭尖端輕輕的拍打頭部，先輕拍頭頂，再拍后腦勺的左右兩個(gè)區(qū)。輕拍之后，能起到提神作用。切記，要輕拍，如果用力的拍，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。

　　抗疲勞招式三：曬太陽(yáng)

　　使用方法：專家指出，每天曬太陽(yáng)10分鐘，能使人體增加有益健康的維生素D。維生素D能夠使我們改善情緒和睡眠，能有效的減少不良的睡眠質(zhì)量和情緒對(duì)疲勞的影響。還可以通過(guò)改善夜間睡眠質(zhì)量的血清素水平，從而提高精神。

　　抗疲勞招式四：填字游戲

　　使用方法：在工作過(guò)程中，感覺(jué)疲憊提不起精神的時(shí)候，提取10分鐘時(shí)間來(lái)玩玩考智力的填字游戲吧。動(dòng)動(dòng)腦力的游戲能刺激腦部，有助于激發(fā)能量。

　　抗疲勞招式五：餅干能量補(bǔ)充

　　使用方法：起床感覺(jué)疲憊無(wú)力的時(shí)候，或者工作中感覺(jué)提不起精神，疲勞不斷侵襲時(shí)，吃一些餅干吧。早餐專用的餅干能給我們一個(gè)精神飽滿的上午。下午的午

　　茶，能再補(bǔ)充一點(diǎn)餅干和飲料，就能給讓你一直精力充沛到下班。餅干的成分主要是小麥，能提供給人體所需的碳水化合物，讓人的身體得到能量的`補(bǔ)充。

　　抗疲勞招式六：伸展四肢

　　使用方法：辦公室坐久了，就會(huì)出現(xiàn)身體僵硬的感覺(jué)。這個(gè)時(shí)候坐在椅子上，靠在椅背，用力的盡情伸展四肢，連續(xù)幾次以后，就能消除肌肉的不適感，能改變長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)帶來(lái)的僵硬感，還能促進(jìn)血液的循環(huán)。伸展的時(shí)候如果可以盡情的伸展，才會(huì)有最舒服的效果哦!

　　抗疲勞招式七：熱水泡澡

　　使用方法：適用于體力疲勞或腦部疲勞。在晚上臨睡前，用適度的溫水，泡泡澡。能夠消除一天的疲勞感，還會(huì)帶來(lái)優(yōu)質(zhì)的睡眠。熱水泡澡能促進(jìn)全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，是最有效的抗疲勞方法之一。如果沒(méi)有條件泡熱水澡，那么睡前泡泡腳也能緩解疲勞。